Как быстро исправить себе настроение? техника «три кнопки»

Как быстро исправить себе настроение? техника «три кнопки»

Не очень-то приятно киснуть и депрессировать, даже в том случае, если для этого имеется такая веская обстоятельство, как неожиданно пришедшая осень! Мы поведаем об занимательной технике, которая разрешит вам скоро поменять собственный настроение с минуса на плюс!

Сперва – мало теории. В отечественном организме все взаимосвязано. Отечественное тело, эмоции и разум трудятся в тесной спайке. В случае если у вас скверное настроение, у вас может разболеться голова, и напротив – боли в желудке смогут привести к утрата концентрации внимания либо неожиданной вспышке злобы.

Из-за чего бы не применять это тесное сотрудничество разума, тела и эмоций себе во благо?

Техника «Три кнопки» подразумевает управление собственными чувствами при помощи контроля над интеллектом и физическим состоянием. В случае если у вас беспричиннаяхандра, вас одолевает скорбь либо чувство безнадежности, попытайтесь исправить дело, воспользовавшись психотехникой «Три кнопки»!

Кнопка 1
Фокусировка на позитиве
Припомните все хорошее, что с вами произошло за сейчас. Быть может, это будет какая-то мелочь, наподобие неожиданно отысканной в завалах косметики любимой туши, либо что-то больше, к примеру, похвала шефа. Старайтесь продолжительнее фокусировать внимание на этих хороших моментах: вспомните, какие конкретно эмоции вы испытывали, представьте «сценку» во всех подробностях, кроме того самых небольших, наподобие того, горел сейчас свет в помещении либо нет.

Кнопка 2

Физическое состояние
Припомните, как в большинстве случаев реагирует ваше тело, в то время, когда вы находитесь в состоянии счастья либо эйфории. В большинстве случаев, у человека сами собой расправляются плечи, появляется на губах ухмылка, перемещения становятся стремительными, а голос – громким и радостным. Попытайтесь занять на данный момент такое положение тела, словно бы вы пребываете в эйфории: двигайтесь, рассказываете, радуйтесь совершенно верно так же, как в то время, когда вам радостно.

Попытайтесь выполнить это упражнение в течение нескольких мин..

Кнопка 3
Слова эйфории
Какие конкретно слова вы употребляете, в то время, когда у вас на душе светло и весело? У каждого они – собственные, к примеру: «Это так здорово!», «Я молодчина!», «Мне сейчас так везет!» Проговаривайте их про себя, а по возможности – и вслух. Сказанные нами слова воздействуют на отечественное подсознание, задавая определенную программу – негативную либо хорошую, по отечественному выбору.

Как раз исходя из этого не рекомендуется, кроме того в нехорошем настроении, пользоваться словами, каковые несут быстро негативную окраску, еще хуже – использовать ругательства.

Это упражнение займет у вас не более 5 мин., а эффект от него точно будет. Потренировавшись мало, вы освоите эту технику и сможете использовать ее по собственному жажде в те моменты, в то время, когда вас одолеет грусть либо скорбь.

3 Способа Поднять Себе Настроение и Избавиться от Депрессии [BrainShow]


Энциклопедические заметки:

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.