Полезные советы: как не подцепить грипп

Март 23rd, 2017

brandlymoda

К сожалению, зима не только радует нас прекрасной снежной погодой, но и может свалить нас с ног очередным вирусом гриппа. В отсутствие достаточного количества тепла, солнечного света и нужных витаминов отечественный организм ослаблен и посильнее подвержен вирусам. Исходя из этого, чем болеть и семь дней с лишним валяться с мокрым носом, температурой и кашлем, лучше позаботиться о профилактике гриппа заблаговременно.

Итак, что же возможно сделать, дабы не заболеть гриппом?

1. Сделайте прививку. В случае если у вас ослабленный иммунитет, и вы довольно часто болеете, попытайтесь сделать прививку от вирусов, каковые актуальны в этом сезоне. Прививка кроме этого станет успешным ответом для людей, трудящихся либо получающих образование многочисленном коллективе, и трудящихся с людьми.

Но прежде, чем прививаться, определите все о рекомендуемой вакцине, а лучше, спросите совета у тех, кто уже делал себе такие прививки.

2. Обеспечьте чистый воздушное пространство в помещении. В случае если у вас имеется такая возможность, на зимний период нужно приобрести увлажнитель воздуха. По причине того, что воздушное пространство зимний период сухой, у нас смогут появляться неприятности со здоровьем, в особенности с дыхательными дорогами. Как следствие – мы не защищены от вирусов.

Увлажнитель воздуха обеспечит не только оптимальную влажность воздуха, но и будет его дезинфицировать.

В случае если же возможности приобрести увлажнитель и к себе, и на работу у вас нет, на помощь вам придет несложная герань. Неповторимые лечебные особенности герани окажут помощь очистить воздушное пространство благодаря выделяемым ею фитонцидам.

3. Почаще мойте руки. Зараженные чихающие и кашляющие люди прикасаются позже собственными руками ко всему, что видят, и оставляют заразу на самых различных поверхностях. Проехавшись в маршрутке, сходив в супермаркет, прикоснувшись к перилам лестницы либо кроме того к собственному рабочему столу, всегда мойте руки, дабы не подцепить чей-нибудь вирус.

4. Прекрасно высыпайтесь. Недочёт сна может ослабить ваш иммунитет и сделать ваш организм чувствительным к вирусам. Не всем необходимо 8 часов сна, некоторым – больше, некоторым – меньше.

Спите столько, сколько вам необходимо и убедитесь, что вы прекрасно высыпаетесь и успеваете отдохнуть.

5. Приобретайте минералы и необходимые витамины. То ли из собственной пищи, то ли из пилюль, вам легко нужно приобретать все минералы и витамины в достаточном количестве. Особенно обратите внимание на витамин E – изучения подтвердили, что его недочёт ведет к вирусным болезням.

6. Тренируйтесь. Активные занятия на свежем воздухе и дома, и верное питание окажут помощь вам избежать вирусных зараз. Но если вы ходите в тренажерный зал либо на фитнес, где употребляется неспециализированное снаряжение, протирайте его салфеткой перед применением и в обязательном порядке принимайте душ по окончании тренировки.

7. Носите с собой салфетки. Ими вы сможете прикрыть рот и свой нос , если кто-то будет кашлять и чихать рядом с вами. Этими же салфетками вы сможете поделиться с заболевшим человеком, в случае если у него не будет собственных, дабы не допустить распространение заразы. И ими же сможете протирать все, к чему вы прикасаетесь по окончании множества людей