Январь 12th, 2017 
brandlymoda 
Ежедневно тысячи людей обращаются к доктору, жалуясь на тревогу, нервозность, безразличие, и изнурённость.
Всё это показателизаболевания, которую раньше именовали— депрессия либо усталость, а на данный момент она носит название – стресс. Наименование изменилось, но сущность осталась та же, человека ничего не радует, и ему ничего не хочется делать.
Итальянские доктора распознали 10 показателей продолжительного стресса. Люди, каковые чувствуют эти симптомы в течение 6 месяцев, смогут стать жертвами сонной заболевании, либо хроническойусталости.
К дающим предупреждение сигналам относят:
Повышенную температуру до 37,5 градусов в течение 3-4 дней без особенных обстоятельств;
Болезненные ощущения в шее;
Боль в горле;
Головные боли по утрам;
Нехорошая концентрация;
Блокада интеллектуальной деятельности. При беседе вы неожиданно теряете движение собственных мыслей;
Раздражение нервов, утрата контроля над настроением;
Ухудшение зрения;
Забывчивость;
Нарушение сна.
Если вы увидели у себя хотя бы половину этих признаков, нужно обратиться к психологу, что вамокажет помощь отыскать выход из ситуации , либо попытаться разобраться в обстоятельствах для того чтобы состояния самому.
Стресс – это, в первую очередь усталость, не только организма человека, а и всей личности в целом. Что же приводит нас к усталости?
Во — первых, мы всегда подвергаемся действию вредных факторов, среди которых: шум,никотин, алкоголь, кофеин, выхлопные газы и без того потом. Во — вторых, мыподвергаемся переутомлениям и различным перенапряжениям, ведя не совсем верный образ судьбы. Это и недосыпание, и дополнительная работа, и неправильное питание.
Психологи доказали, что утомление человека живущего в спешке и постоянном психологическом напряжении, значительно посильнее, утомления человека, легко трудящегося физически.
И именно таки, одним из способов борьбы с хронической усталостью, возможно– дозированнаяфизическая нагрузка. Это возможно плавание, бег, танцы, теннис, в общем – любой вид спорта, что вам нравится.
Вторым методом преодаления стресса, есть — расслабление и отдых. Не требуетсябрать на себя обязанностей, выше собственных сил, иделать то, что вас изнуряет. Отдых нужен всем, исходя из этого отыщите для себя мало свободного времении заполните его собственными заинтересованностями.
Кроме этого, вам нужно обучиться расслабляться. В этом вам окажет помощь йога, медитации, прогулки на свежем воздухе, созерцание красивого, спокойная музыка. И конечно же, необходимо нормализовать питание и свой сон.
Весьма серьёзное значение имеет организация собственного рабочего места. Дело в том, что всё это – элементарные вещи, и все мы знаем эти рекомендации, но довольно часто ними пренебрегаем. Исходя из этого не лишним будет их повторить.
Если вы трудитесь за компьютером, то расстояние от глаз до экрана должно бытьоколо 40 сантиметров. Изгиб спинки стула обязан соответствовать изгибу вашей поясницы. Если вы большое количество пишите, эргономичнее спинка стула легко наклонённая вперёд.
Если вы просматриваете либо говорите по телефону, у вас должна быть возможность откинуться назад. Снять напряжение с шеи, плеч и поясницы оказывают помощь подставки и подлокотники под ноги.
Каждые 15 мин. нужно поменять собственное положение. Поднимитесь, потянитесь, мало пройдитесь, выпейте воды либо чая. В случае если у вас устали глаза, сделайте пара несложных упражнений:
1.Закройте глаза на пара секунд. После этого откройте и довольно часто поморгайте.
2.Посмотрите сперва в одну сторону, после этого в другую. Посмотрите вверх, вниз, по кругу, на ближний, после этого на дальний предмет. Это упражнение повторите пара раз.
3.На 3 – 5 секунд прочно зажмурьте глаза, после этого обширно их откройте, и посмотрите так ещё пара секунд. Повторите упражнение 6 — 8 раз.
4.Надавите на верхние веки тремя пальцами каждой руки на 1- 2 секунды, после этого уберите пальцы. Повторите упражнение 3 – 4 раза.
Многие люди, приходя с проблемой хронической усталости к доктору,желают, дабы он выписал им пилюли.Но на сегодня нет лекарств от стрессов. В большинстве случаев в таких случаях выписывают успокаивающие смеси и средства минеральных солей, аминокислот и витаминов, каковые повышают сопротивляемость организма.
Исходя из этого однако, самым действенным средством против стрессов есть – мастерство жить.
Инф.raznotsvetmir.ru
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
