Мы желаем тишины и в один момент бежим от нее. Мы устали от шума и одновременно с этим сами окружаем себя шумом. В чем обстоятельство для того чтобы несоответствия?

Давайте разберемся.

 Я обитатель мегаполиса – человек, окруженный звуками: потоки автомобилей, сигналы, звонки телефонов, громкие беседы рядом, грохот трамваев, стук каблуков, оргтехника в офисе, шум в метро, телевизор у соседей, радио, хлопанье дверьми… Выходя из дома, я пробую спастись от хаоса звуков, которых я не желаю, и скрываюсь в другие, более громкие – в музыку в наушниках, которая мне по душе. Вряд ли я очень сильно отличаюсь от большинства современных жителей, каковые укрываются от назойливо и непоследовательно шумящего мира, затыкая уши музыкой. И также не понаслышке знаю, что постоянное, постоянное действие громкой музыки, как и других громких звуков, неуклонно ведет к печальным последствиям для организма – сперва к усталости и чрезмерной раздражительности, а после этого и к более значительным проблемам со здоровьем. Но почему-то настойчиво делаюто, от чего сама же страдаю: пробуя спрятаться от шума, загружаюсебя шумом…

Уровень звукового давления, с которым каждый день сталкиваются обитатели громадных городов, может быть около 115 децибел (дБ), в то время как надёжными считаются лишь звуки до 35 дБ. К примеру, шум в вагоне метро по шкале уровней звука образовывает 95 дБ. В случае если прибавить к этому около 100 дБ в наушниках, мы возьмём очень тяжёлой картину…

Интенсивное и долгое воздействие шума, очевидно, в первую очередь воздействует конкретно на орган слуха. Понижение слуховой чувствительности связано с перераздражением нервных клеток слухового анализатора и его утомлением, что при хроническом действии шума ведет к тугоухости и прогрессирующему понижению слуха.

Кроме этого, шум очень неблагоприятно воздействует на сердечно-сосудистою и нервную совокупности, содействуя увеличению артериального давления, нарушению сна, концентрации внимания, понижению памяти и т.д.

В целом, картина ясна, и в неспециализированном-то многие об этом знают. Но, точно, вы обращали внимание, как некомфортно мы начинаем ощущать себя в тишине. Мы практически бежим от нее, включая телевизор, радио, начиная звонить приятелям… В тишине, которая для нас спасительна, мы ощущаем тревогу.

Причем обращение на данный момент не идет об полной тишине, т.е. о полном отсутствии каких-либо звуковых раздражителей, которое возможно зафиксировано лишь инструментально. Человеческое ухо неимеетвозможности «услышать» безотносительную тишину: слуховой анализатор начинает улавливать тока биения крови и звуки сердца по сосудам. А долгое нахождение в условиях безотносительной тишины не только очень дискомфортно, но и может привести к слуховым галлюцинациям.

Нахождение в помещении с уровнем шума не более 20 дБ, к примеру, в сухой пещере, городского обитателя, привыкшего к постоянному шуму, также вряд ли порадует: вместо отдыха он возьмёт депрессию. А также в таковой повседневной «практически» тишине, в то время, когда за окном слышны привычные звуки города, мы испытываемнеудобство. Из-за чего?

Человеческий мозг ведет нескончаемые диалоги, не замолкая фактически ни на секунду. В мыслях мы неизменно что-то обсуждаем, ругаемся, обосновываем, оцениваем, обвиняем. Значительно реже восхищаемся, радуемся и благодарим. Большая часть людей так поглощены процессом бесплодного думания и перекатывания безлюдных негативных мыслей, что в буквальном смысле срастаются с ними, не осознавая, что эта привычка формирует эмоциональное состояние, в котором мы пребываем.

Мы опасаемся тишины, по причине того, что опасаемся собственных мыслей.

Быть в тишине – это значит быть наедине с тем, что мы думаем. Кроме того о каких-то эмоционально переживаниях и тяжёлых событиях мы что-то ДУМАЕМ. Мы думаем собственную боль, окружая яркое переживание значениями и оценками, от которых страдаем. Мы думаем собственный ужас, рисуя в воображении страшные картины будущего, каковые смогут ни при каких обстоятельствах не случиться. Мы кроме того не подмечаем, как думаем собственный несчастье.

Но, и счастье также.

Значительно чаще, мы бежим от собственного общества, разрываем контакты с самими собой, дабы заглушить собственные тревоги. И самый несложный метод – заглушить их шумом. Тому, кто в ладу со собственными мыслями, в тишине комфортно.

Это не означает, что такие люди не испытывают тревог. Это значит, что они могут быть вместе с ними.

Если вы решили хоть время от времени и пускай ненадолго погружаться в целительную тишину – не только внешнюю, но и внутреннюю, – вероятно вам понадобятся пара несложных советов:

• Отыщите для себя метод познакомиться со собственными переживаниями ближе, и пускай тишина в этом ходе будет вам проводником. Вы имеете возможность выписывать собственные эмоции на бумаге, в то время, когда бы они ни появились, имеете возможность применять каждые техники арт-терапии, каковые вам окажутся по душе. Выбор огромен. Отыщите собственный.
• Учитесь слушать. Из бесформенного шума, что вас окружает, начните выделять сперва что-то одно, позже второе… Воображайте источники шума, откуда идут эти звуки, как они близко либо на большом растоянии от вас. Так вы тренируете внимание, учитесь находиться в настоящем, не скрываясь за автоматическими действиями.
• Учитесь отделять себя от своих мыслей. Самое простое упражнение: сядьте, расслабьтесь и представьте, что вы – это небо, а ваши мысли – легко облака, каковые плывут по этому небу, не задерживаясь и не застревая. Увидьте пространство тишины в. Вы легко небо, которому незачем останавливать облака. Они плывут. на данный момент они имеется – и вот их уже нет.
• Не сопротивляйтесь – ни шуму, ни тишине. Экхарт Толле в собственной книге «О чем говорит тишина» писал: «Любой шум, выводящий тебя из равновесия, возможно столь же нужным, как и тишина. Как? Через отбрасывание собственного внутреннего сопротивления этому шуму, через позволение ему быть таким, какой он имеется. В то время, когда ты глубоко принимаешь данный момент таким, какой он имеется — не имеет значение, какую форму он принимает, — ты спокоен».
• Осваивайте техники релаксации, медитации, просматривайте книги, помогающие получить сообщение со собственными внутренними ресурсами. Беседуйте с умными людьми.
• Чаще бывайте на природе, в парках либо у воды. В то время, когда вы окружены спокойствием и красотой природы, тишина, которая наступает внутри, делается совсем другого качества: она не давит, не зажимает, она как будто бы растекается по всему телу, высвобождая энергию судьбы. Точно, вы подмечали, что на природе фактически нереально думать о чем-то нехорошем.
• Защищайте собственную тишину. Будьте сами себе преданным втором. Не разрешайте вторым втягивать вас в безлюдные беседы, жалобы, сплетни и негатив. Не опасайтесь отказать в этом. Уважайте себя и собственный пространство.

Антиреспект -Тишины хочу

Энциклопедические заметки:

• Давать советы опасно
• Мечты о «принце» и реальность
• 13 Способов соблазнить женщину
• Почти не известные факты о человеческой психологии