Сентябрь 3rd, 2015 
brandlymoda 
Мы довольно часто слышим о том, что стресс – это не хорошо. Что он очень плохо отражается на самочувствии, работоспособности и самооценке. Но жизнь не бывает без стрессов!
Что делать? Постараться обратить его себе на пользу!
В случае если уж от стрессов некуда не убежать, то стоит поразмыслить над тем, как минимизировать их вред. Тем более что изучения американского психолога Шона Ашора продемонстрировали одну любопытную вещь: вред от стресса напрямую связан с нашим отношением к нему. В случае если для вас стрессовая обстановка – это зло, ворующее здоровье и ваши нервы, то приготовьтесь к тому, что он будет и дальше вас гробить.
А если вы видите в стрессе возможность стать лучше, повысить собственную эффективность и развить мозг, то точно прекратите опасаться стрессов. Попытаемся?
Ход 1
Стресс? Значит, это принципиально важно!
Имеется масса вещей, о которых мы не думаем и не переживаем, не смотря на то, что кому-то второму они кажутся очень ответственными. К примеру, у вас по окончании напряженного беседы с шефом зашкаливает давление, а ваша сотрудник, выходя из большого кабинета по окончании взбучки, нормально говорит анекдот. А все вследствие того что для нее не ответственны никарьера, ни успех неспециализированного дела, а вам это принципиально важно. В случае если какая-то неприятность ввергает вас в стресс, сообщите себе: «Если бы это для меня не имело значения, я бы не переживала».
Признайте за собой право тревожиться по причине того, что вам вправду принципиально важно!
Ход 2
Переосмысление стресса
Когда вы признали тот факт, что вы волнуетесь, разрешили себе эмоции по этому поводу, вы в состоянии думать и принимать решения. Разрешите себе эмоции – и вы избежите чисто рефлекторной реакции на стресс. Так как в то время, когда мы попадаем в нештатную обстановку, то чисто рефлекторно выбираем одну из стратегий поведения: бежать, затаиться либо нападать. Наряду с этим не долго думая и не разбирая, поскольку стресс рассматривается как угроза.
В то время, когда у вас «включился» мозг, взглянуть на обстановку как не на угрозу, а… на возможность. Вы опоздали на автобус? У вас стало возмможно создать новый маршрут!
Ход 3
Сосредоточьтесь на том, что вы имеете возможность осуществлять контроль
Не все в отечественной власти, но нервы из-за сильного дождя (что мы не можем, как свет в ванной) мы все равно тратим. Продуктивно ли это?Само собой разумеется, нет! Попытайтесь отбросить все мысли о том, что, дескать, это неприятный ливень сбил все ваши замыслы и сейчас вы не сможете пойти на прогулку. Поразмыслите: что вы имеете возможность сделать в тех условиях, в каковые вы попали?
Возможно ли устроить культурный досуг в помещении, а не в парке? Когда вы сосредоточитесь на тех вещах, каковые вы в состоянии осуществлять контроль, обстановка прекратит казаться вам непредсказуемой.
Ход 4
Ищите помощь
Человек – существо коллективное, любой стресс нам легче переносить в компании с кем-то, кто настроен доброжелательно. Но, делясь собственными бедами, старайтесь выбирать того собеседника, что в состоянии вам оказать помощь – делом либо умным советом. Либо, по крайней мере, может вам посочувствовать.
Но лучше выбирать из собственного окружения людей, не зацикленных на комплексе жертвы.
Ход 5
Практикуйтесь!
Чтобы не болеть, нужно закаляться, к примеру, каждый день обливаться холодной водой. Для того чтобы получить плоский животик, нужно тренировать мускулы пресса. А чтобы обучиться легко переносить стрессы, нужно… почаще их испытывать! Из-за чего бы вам не проводить необычную «тренировку стрессом»?
Поразмыслите, какие конкретно ситуации у вас приводят к стрессу, и сами провоцируйте их. К примеру, если вы опасаетесь выступать на публике, иногда сами «нарывайтесь» на доклады либо споры. В случае если вам страшно общаться с незнакомцами, заводите беседы с попутчиками в транспорте либо продавцами на рынке.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
