Сентябрь 26th, 2016 
brandlymoda 
Любой из нас испытывает чувство страха либо тревоги хотя бы ежедневно. И это — простое свойство людской психики. Но что делать, в случае если тревога преобразовывается в навязчивую идею и мешает полноценно жить?
Вот пара несложных способов, каковые окажут помощь, если не избавиться от приступов тревожности, то сделать их не такими нередкими.
Питание. Ешьте лишь здоровую пищу. То, чем мы наполняем желудок, может значительно влиять на отечественное самочувствие.
Съедайте по одному банану в сутки. Бананы содержат магний, что воздействует на настроение и снижает чувство тревожности. Исходя из этого возможно кроме этого использовать пищевые добавки и витамины, богатые магнием.
Здоровый образ судьбы. Прекрасно высыпайтесь. Тревоги «питаются» вашей усталостью. Ограничьте приём спиртного.
Похмелье (кроме того легкое) может повысить тревожность. Избегайте излишнего потребления кофеина. Он может привести к приступу паники.
Займитесь спортом. Стандартная тренировка в спортзале три раза в неделю значительно снижает уровень гормонов в крови, а следовательно и постоянную тревожность.
Медитация. Носите с собой записную книжку, в то время, когда появляется беспокойство, запишите, что именно вы ощущаете. Слушайте спокойную, расслабляющую музыку.
Освойте самостоятельно либо посредством тренера несложные приемы медитирования. Делайте хотя бы ежедневно дыхательную гимнастику.
Осознание. Поймите, что вы живы и это уже громадный презент. Не разрешайте вашим мыслям осуществлять контроль вас. Вам не нужно соглашаться либо спорить с ними.
Разрешите им пройти.
Счастье не свидетельствует, что ваша жизнь свободна от трудностей. Счастье-это принятие настоящего момента.
Принятие. Примите, как данность, что всё не вероятно осуществлять контроль. Не пробуйте предъявлять к себе через чур высоких требований. Это приводит к лишним тревогам и перегрузкам. Вы – человек и имеете возможность ошибаться, никто не идеален. Примите и вашу излишнюю тревожность.
Не пробуйте больше с ней намерено бороться. Примите кое-какие факты из собственной жизни, каковые не имеете возможность поменять. Смотрите вперед с надеждой и не оглядывайтесь на неудачи.
Общение. Поговорите с кем-то, отыскать приятеля, что кроме этого испытывает тревогу. Учитесь совместно. поддерживать друг друга. Не опасайтесь сказать о том, чего опасаетесь. Идея, высказанная вслух имеет меньше энергии. Не избегайте общества. В случае если обстановка сложная, обратитесь к психологу.
Разрешите вторым людям себе оказать помощь, обнять вас, поддержать. Не опасайтесь показать слабость.
Хобби. В то время, когда испытывайте беспокойство, попытайтесь отвлечь себя любопытным книгой, фильмом, беседой с друзьями. Больше бывайте на природе. Ведите ежедневник- признательности, записывайте, что хорошего случилось с вами за сутки.
Отыщите творческое увлечение, которое разрешит ощутить себя радостным.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
