Как победить осеннюю депрессию

Ноябрь 23rd, 2015

brandlymoda

Зима — это санки, холод, снег, праздник Новый год. Весна – это ручьи, цветы , обновление. Лето — это пляж, жара, загар, отпуск. Осень — ливень, грибы, осенняя депрессия.

Откуда берётся осенняя хандра либо осенняя депрессия? С чем же она связана?

Осенняя депрессия вправду существует. Трансформации в природе, понижение солнечной активности воздействует на организм человека. Возрастает выработка «сонного» гормона мелатонина. Человеку больше хочется дремать.

В дневное время он вырабатывается в весьма малом количестве и человек чувствует себя бодрым и полным сил. Учитывая это, сделали вывод, что осенняя депрессия связана с уменьшением светового дня и низкой солнечной активностью.
Симптомы осенней депрессии: постоянная усталость и перепады настроения, бессонница, тревожность и тоска просто так, раздражительность, головная боль, сбои в работе пищеварительной совокупности, понижение аппетита, либо напротив, обжорство, не желание общаться с другими. В это время направляться обратить внимание на хронические болезни. Как раз в межсезонье появляются ухудшения.

В большинстве случаев симптомы сезонной депрессии проходят сами по себе, когда выглядывает броское солнце. Эмоциональное состояние существенно улучшается. Но не следует забывать о заботе и профилактике о себе.

Обратите внимание на питание, употребляйте больше фруктов и овощей, богатых серотонином (бананы, финики, мандарины). Шоколад- превосходно поднимает настроение, не отказывайте себе в наслаждении. Но, не забывайте о калорийности вкусных антидепрессантов!
Спортивные нагрузки оказывают помощь совладать с симптомами депрессии. Пробежки, занятия в спортзале либо легко пешие прогулки весьма будут кстати. Посещение бассейна кроме этого благотворно воздействует на эмоциональное состояние.
Освещение направляться усилить. Разрешите войти солнце и не сдвигайте шторы днём. Больше проводите время на свежем воздухе.
Спите не меньше 8 часов. Хороший сон зарядит вас энергией на целый сутки.
В случае если вам было нужно столкнуться с жизненными трудностями, не стесняйтесь обратиться с просьбой о помощи к эксперту. Время от времени, это единственно верный выход. Не следует идти на предлогу собственных настроения и мыслей. Заберите себя в руки!!
Больше беседуйте с приятелями, звоните по телефону родным- это хороший метод взять хорошие чувства.
В борьбе с нехорошим настроением смогут понадобиться хобби и те увлечения, каковые вправду вам увлекательны.
Смените гардероб либо добавьте какую-либо броскую вещь. Серую офисную одежду возможно разбавить сочными подробностями. Это смогут быть перчатки, сумка, шарф. Мелочь, но настроение улучшится!
Признайте проблему, если вы уже начали подмечать ,что что-то не так. Не следует этого опасаться, в жизни бывают разнообразные моменты. Может осень, именно то время, в то время, когда нужно забрать паузу и посмотреть вовнутрь себя. Но не следует зацикливаться на долгое время, поскольку рядом в данный миг ожидает счастье и основное не потерять его из рук!!!

погоды и Отличного настроения!!!