Умение абстрагироваться позволяет сконцентрироваться на выполнении поставленных задач, при этом не отвлекаясь на раздражители из вне. Для одних людей абстрагироваться от чего-то или кого-то не составляет труда. Для других же это целое испытание, которое требует немалой силы воли.

Способность абстрагироваться во многом зависит от множества обстоятельств, особенно от индивидуального типа восприятия окружающего мира. Если человек относится к аудиальному типу восприятия, лучший вариант для него — использовать беруши для ушей. Это пожалуй, самый простой и действенный способ.

Однако, чтобы абстрагироваться мгновенно, именно в тот момент, когда нужно, придется приложить немало усилий. Для начала, следует фильтровать услышанное. Поначалу будет сложно, но как только вы научитесь «избирательному слуху», вы сможете не обращать внимание даже на самые громкие посторонние шумы или разговоры.

В том случае, если человек относится к эмпатичному типу восприятия, дела обстоят немного сложнее. Такому человеку сложно будет абстрагироваться, так как он воспринимает окружающих субъектов на уровне эмпатии, а не визуальном или звуковом. Если другие люди вызывают неприятные ощущения не только тем, что они делают, но сами по себе — лучший способ просто избегать встреч с ними.

Заучивание

Многие школьники и студенты сталкиваются с проблемой заучивания определенного материала. Иногда бывает так, что материал оказывается слишком сложным для восприятия, или же попросту не понятным. Все сводится к отсутствию конкретного примера (допустим), на котором можно рассмотреть заучиваемый материал.

Уставшее сознание отторгает получаемую сложную информацию, при этом улавливая любую другую. Любые посторонние звуки, которые начинают отвлекать еще сильнее. Для того, чтобы абстрагироваться от такого рода сложности, рекомендуется заучивать материал путем восприятия информации, как последовательности слов.

Проговаривание

Так же весьма действенный способ абстрагирования. Путем проговаривания заданной информации можно достичь максимального уровня концентрации. Буль-то сложный проект или расчетная работа, лучше всего рисовать схемы.

При этом они должны быть максимально обобщенными. Так же не стоит забывать об осознании того, чем вы занимаетесь и главное — для чего. Четко очерченное поле целей поможет справиться даже с самыми сложными задачами.

Позитивное мышление

Правильный настрой также играет немалую роль в процессе абстрагирования. Даже самые неблагоприятные ситуации следует рассматривать в положительном ключе. Как минимум это получение жизненно необходимого опыта. Порой в даже в самом «жирном» минусе можно найти пару плюсов.

Любую негативную ситуацию следует рассматривать, как единственно возможную. Устранение негативных мыслей значительно упрощает процесс абстрагирования.

Как научиться абстрагироваться в стрессовой ситуации? принцип третьей камеры

Энциклопедические заметки:

• Стратегии поведения в конфликтной ситуации
• Чем хорош плохой родительский пример
• Как бороться с апатией
• Меняй и делай!