Как правильно питаться, чтобы учиться лучше

Декабрь 22nd, 2016

brandlymoda

Эта статья будет нужна как студентам, так и родителям школьников. Так как все мы желаем прекрасно обучаться и поддерживать большой средний балл. И иногда это бывает не так легко, как хотелось бы. Но кроме упражнений и усердия на концентрацию и память имеется еще один метод улучшить собственную свойство к обучению. Как давно доказала наука, кое-какие продукты способствут улучшению и работе мозга когнитивных навыков.

Так что же необходимо кушать, дабы повысить свойство к обучению?

Жирные кислоты холин-3 и Омега

Оба эти вещества отлично сказываются на работе мозга и оба находятся в рыбе. Старайтесь кушать рыбку систематично, как рекомендуется, хотя бы раз в неделю. Рыба нужна в любом виде: сырую, вареную, жареную, печеную.

Но если вы желаете взять максимум пользы, старайтесь использовать рыбное мясо, не прошедшее термическую обработку -например, соленый лосось либо малосольную сельдь.

Жирные кислоты Омега-3 оказывают помощь организму создавать нужные химические вещества, например, вещества, нужные отечественному мозгу. В случае дефицита этих веществ вам может стать тяжело думать либо запоминать данные. Омега-3 обеспечат вас этими веществами, и повысит тем самым когнитивные способности мозга.

Холин – это витамин группы B, что позитивно оказывает влияние на работу гиппокампа (центр памяти в мозгу). Как продемонстрировали изучения, у беременных дам, принимающих холин, рождались детки с более высоким IQ. Холин содержится не только в рыбе, но и в яйцах, говядине, цветной капусте, миндале и арахисовом масле.

Чем меньше углеводов, тем легче сконцентрироваться

Недавние изучения продемонстрировали, что дабы оставаться продолжительнее сконцетрированным, человеку необходимо уменьшить количество потребляемых углеводов. В то время, как углеводы дают нам энергию, их избыток может приводить к чувству рассеяности и сонливости. Вследствие этого вам будет весьма сложно сконцентрироваться на чем-либо.

Эти эмоции смогут быть позваны потреблением в пищу хлеба и макароных изделий – это «тяжелая» высококалорийная еда с громадным содержанием углеводов.

По возможности старайтесь заменять мучные изделия овощами и фруктами, каковые дакже насыщены углеводами, но не являются такими «тяжелыми». Так, вы получите нужную организму энергию и не станете наряду с этим ощущать себя, как сонная муха.

Эти советы по верному питанию для мозга окажут помощь вам лучше обучаться, легче сдавать сессии и экзамены, и обеспечат вас нужной энергией.
_

Готвовясь к новому учебному году, позаботьтесь о покупке не только канцтоваров, но и хороших подставок под них. В веб-магазинеyakaboo.uaвы сможете приобрести эргономичныйнастольный комплект, что обеспечит порядок на рабочем столе, а все нужное для учебы постоянно будет у вас под рукой.