Сентябрь 10th, 2014 
brandlymoda 
В то время, когда у нас случается большая неприятность, мы планируем, группируемся и преодолеваем ее. А вот в то время, когда нападает большое количество небольших проблем, довольно часто опускаем руки…
Какой-нибудь казус, наподобие отломанного каблука либо неотёсанного таксиста, может стать тем спусковым моментом, по окончании которого вас с головой накроют отчаяние и стресс. Казалось бы, мелочи, но как раз они сильно воздействуют на отечественное эмоциональное состояние, и вот из-за чего.
В то время, когда к вам приходит громадная проблема, вы мобилизуете все собственные внутренние ресурсы и, сцепив зубы, пробуете ее преодолеть. В случае если на фоне этого стресса на вас посыплются небольшие проблемы, вы просто не в состоянии своевременно и адекватно на них отреагировать, вот и начинаете паниковать. Из этого направляться вывод: повышенная истеричность из-за пустяков (севшего телефона, порванного платья и без того потом) – это показатель того, что сейчас вы находитесь в стрессе.
Быть может, у вас затянувшиеся индивидуальные неприятности, на каковые вы стараетесь не обращать внимания. Быть может, на работе у вас все не так радужно, как вы пробуете представить. Если вы – человек в принципе не склонный к истерикам – внезапно начинаете рыдать над порванной сумочкой, поразмыслите: что в вашей жизни не так?
А чтобы скоро и действенно совладать со стрессом из-за небольших проблем, воспользуйтесь отечественными рекомендациями:
— Заберите паузу. Ни за что не нужно реагировать мгновенно: давать в шнобель сотруднике-грубияну либо обкладывать матерщиной соседку, замазавшую вашу юбку. Вам нужно успокоиться, причем весьма скоро. Сделайте пять-семь глубоких вдохов-выдохов, посчитайте собственный пульс либо попрыгайте на одной ноге.
От вас требуют немедленного действия? Выберите самое нейтральное, значительно лучше – отложите ответ: «Я переварю эти сведенья, а позже отвечу».
— взглянуть на себя со стороны. Поразмыслите: как бы вы отреагировали на дамочку, которая рыдает неприятными слезами по причине того, что у нее выпала из рук и разбилась банка с огурцами? Точно вам самой такая реакция показалась бы необычной.
— Выплесните чувстве. В случае если вам оказывает помощь – выругайтесь звучно и вслух, но не адресуясь никому конкретно, легко в пространство. Если вы через чур прекрасно воспитаны чтобы ругаться, спойте песню – также звучно и вслух.
Это окажет помощь вам экологично и безопасно для вас и окружающих выплеснуть негатив.
— Отыщите плюсы. Да, это не верно легко и, быть может, будет смотреться пара искусственно, но сообщите вслух что-то наподобие: «Опоздала на ответственную встречу? Но сейчас прогуляюсь по парку не торопясь».
Кроме того если вы внутренне не верите своим словам, вам это все равно окажет помощь пара скинуть напряжение.
— Проецируйте на будущее. Поразмыслите: будут ли какие-то заметные последствия того, что произошло? Вспомните ли вы об этом через год, пять лет? Возможно сообщить себе: «Я забуду об данной неприятности уже через месяц!»
— Принимайте как символ. Быть может, то, что вы сейчас не попали в офис, уберегло вас от скандала с шефом. А разбитая чашка – символ того, что вы должны что-то поменять в собственной жизни.
Попытайтесь заметить в том, что произошло, хороший символ, команду функционировать.
— Поведайте. Поделитесь собственными проблемами с тем человеком, что вас может выслушать, посочувствовать и успокоить. Очевидно, не следует каждому встречному и поперечному говорить о собственной трагедии, но высказанные вслух, эти проблемы прекратят вас терзать. К тому же, говоря о них, вы структурируете собственный отношение к ним.
Лишь не забывайте: одну и ту же историю не следует говорить более 3-х раз, в противном случае вы рискуете скатиться в позицию жертвы.
— Наградите себя за страдания. Разрешите себе сделать что-нибудь приятное, чего вы в большинстве случаев себе не разрешали. К примеру, съесть жирный тортик, пофлиртовать с прохожим, допоздна взглянуть сериал.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
