Март 27th, 2017 
brandlymoda 
Узнаваемый гольфист не попадает в критически ответственную лунку; умный студент проваливает тест; умелый продавец упускает хорошую возможность. Любой из этих людей страдал от одной и той же психотерапевтической неприятности: они впадали в ступор под давлением событий.
Появляется искушение списать эти неудачи на «легко нервы». Но психолог из Университета Чикаго, Шон Бейлок, узнала, что они являются следствием предотвратимых информационных заторов в мозгу. Изучая поведение мозга в пределе — в то время, когда мы на высоте и в то время, когда в ступоре, Бейлок сформулировала практические советы, каковые разрешают кроме того в критических обстановках не давать слабину.
На базе этого изучения, Бейлок выпустила новую книгу «Ступор: секреты мозга либо как постоянно оставаться на коне» (англ. Choke: What the Secrets of the Brain Reveal About Getting it Right When You Have To).
«Ступор — это субоптимальная эффективность, а не просто нехорошая производительность. Это выполнение задания на более низком уровне, чем в прошлом, под давлением стрессовой обстановке. Такое может происходить, если вы чувствуете, что обязательно нужно все сделать верно», — сообщила Бейлок, адъюнкт-доктор психологических наук.
При со спортом высоких достижений, ступор может привести к тому, что много раз исполняемые перемещения не зададутся.
Через чур напряженное размышление о том, что именно вам нужно делать, появляющееся из-за тревожных мыслей о утрата собственного лидирующего положения (при со спортсменами) либо тревоги из-за вероятной неудачи в общем, смогут привести к «параличу из-за анализа». По сути, паралич из-за анализа происходит тогда, в то время, когда человек пробует осуществлять контроль все нюансы собственных действий, в попытке добиться успеха. К сожалению, таковой усиленный контроль может привести к обратным итогам, деструктивно влияя на некогда стройное и безукоризненное выполнение.
«Я и моя исследовательская команда поняли, что опытные гольфисты с большей возможности попадали в лунку, в случае если мы предоставляли им техники остановки анализа их удара, остановки размышлений», — сообщила Бейлок. «Отполированные до автоматизма удары удаются лучше, если вы не пробуете осуществлять контроль все до небольших подробностей».
Изучение Бейлок продемонстрировало, что кроме того такая несложная уловка как пение, может отвлечь те части мозга, каковые вмешиваются в выполнение задания. Свист может оказать помощь на работе. «В случае если ваше выполнение отточено до автоматизма, и вы уже делали это в прошлом тысячу раз, маленькое отвлечение, такое как свист, может разрешить снять напряжение».
Мозг может саботировать вас не только посредством паралича из-за анализа. К примеру, напряженность может занять все вычислительные ресурсы мозга узнаваемые называющиеся рабочая память, которая есть критически ответственной в повседневной судьбе.
Тренировка в условиях стресса, кроме того умеренного, оказывает помощь человеку ощущать себя комфортно в настоящей обстановке.
Кроме этого, беспокойство возможно преодолеть, в случае если думать о том, что сделать либо сообщить, а не о том, чего не делать и не сказать.
«Не переживайте о результате, наслаждайтесь процессом», — дала совет Бейлок. «Напомните себе, что владеете нужными навыками и осуществляете контроль обстановку».
Инф. globalscience.ru
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
