Продукты для зубов

Продукты для зубов

Здоровые и крепкие зубы не меньше серьёзны для привлекательности и красоты, чем блестящие волосы и гладкая кожа. К сожалению, сейчас уже в юном возрасте у большинства из нас зубы выглядят не через чур привлекательно, поскольку ещё в юные годы мы успеваем сломать их неправильным едой, сладостями, приёмом синтетических лекарств и другими методами, которых сейчас достаточно.

У предков такие неприятности появлялись редко, и многие из них доживали до глубокой старости, сохраняя в целости практически все собственные зубы. Отчего же отечественные зубы разрушаются так рано? Как мы знаем, что зубы защищены эмалью, исходя из этого сохранять нужно как раз эмаль: , пока она прочная и крепкая, зубам не страшны никакие внешние действия.

В то время, когда слюна вступает во сотрудничество с остатками и бактериями пищи, во рту образуется кислота, очень плохо влияющая на зубную эмаль, исходя из этого зубы неспешно разрушаются.

В то время, когда мы становимся старше, зубная эмаль слабеет, появляется кариозный процесс, пародонтоз, появляется зубной камень и разные стоматологические болезни. Избежать этого возможно, но для этого пригодится сделать то, что в наши дни нравится далеко не всем – поменять собственное питание, сделать его здоровым и сбалансированным.

Большая часть отечественных соотечественников лишь отмахиваются, в то время, когда с ними пробуют заговорить о здоровом питании, и отвечают, что у них нет на это времени: нет времени, не достаточно денег, либо негде забрать подходящие продукты. Все эти аргументы, мягко говоря, малоубедительны: время у всех нас одно да и то же, продовольствен сейчас в магазинах и на рынках достаточно, а громадных затрат здоровое питание не требует.

Убедиться в этом возможно, отыскав в памяти, какие конкретно как раз продукты питания оказывают помощь сохранять зубы здоровыми и крепкими, и из-за чего стоит включить их в собственный рацион.

Какую пищу мы используем значительно чаще? Само собой разумеется, рафинированную, обработанную и мягкую, применяя полуфабрикаты, да и то, что легче всего поставить на стол – к примеру, готовые продукты (колбасы, консервы, пирожные и т.д.).

Зубы от таковой пищи перестают нормально трудиться, на них появляется налёт, а кровообращение в дёснах нарушается.

Продукты для зубов

В случае если же ежедневно съедать по 1-2 сырых фрукта либо овоща, то отложений на зубах будет меньше, а дёсны возьмут хороший массаж. Выделяющаяся слюна будет омывать полость рта, и количество вредных микробов уменьшится. Довольно много нужных и нужных для зубов веществ содержится в свекле, моркови, огурцах, яблоках, вторых фруктах и овощах: это витамины, минералы, органические кислоты и т.д.

Не меньше пользы приносит свежая зелень: её потребление не только усиливает зубы, но и усиливает состояние сосудов, и иммунитет и процессы кроветворения, и исходя из этого скоро заканчивается кровотечение из дёсен – нередкое явление при чистке зубов. Сельдерей, петрушка, укроп, лук, чеснок, салат убивают бактерии, отбеливают зубы и усиливают дёсны.

Богаты минеральными веществами и витаминами, нужными кислотами, пигментами и пектинами многие ягоды: клюква, земляника, виноград, смородина и другие. В ягодных соках имеется вещества, не разрешающие бактериям разрушать зубную эмаль, и блокирующие их размножение в ротовой полости.

Продукт, заслуживающий отдельного внимания – орехи. Это кешью, фундук, грецкий орех, кедровый орех, миндаль – выбор орехов сейчас большой. В орехах имеется полиненасыщенные жирные кислоты, все незаменимые аминокислоты, множество витаминов и минералов.

Исходя из этого питательная сокровище орехов довольно большая: содержащиеся в них вещества уничтожают бактерии, владеют тонизирующим действием, оказывают болеутоляющее действие, содействуют образованию костной ткани, улучшают состояние дёсен.

Молочные продукты нужны для всего организма в целом – это известно, и на зубы они также оказывают хорошее действие. Йогурты уменьшают неприятный запах и количество сероводорода, нормализуют уровень рН; сыр даёт предупреждение развитие кариозного процесса, поскольку в нём большое количество кальция; творог также усиливает состояние костной ткани.

Цитрусовые содержат большое количество нужных организму веществ. В случае если каждый день съедать грейпфрут, то кровоточивость дёсен понижается, а воспалительные болезни в ротовой полости появляются значительно реже.

Лайм действует так же, но более действенно: в нём больше фосфора и кальция, и имеется органические кислоты с отбеливающим действием. Апельсины кроме этого усиливают дёсны, а о лимонах в далеком прошлом как мы знаем, что их соком рекомендуется чистить зубы, дабы добиться естественной белизны.

О морепродуктах диетологи говорят, что они являются совершенным продуктом питания: в них имеется те самые витамины и минеральные вещества, каковые нужны нам неизменно, среди них и отечественным зубам – это фтор, фосфор, кальций, витамины группы В и витамин D. В случае если этих веществ не достаточно, зубы становятся хрупкими, дёсны довольно часто воспаляются, кожа бледнеет, а волосы выпадают.

К примеру, в креветках содержится большое количество компонентов, принимающих участие в строительных работах костной ткани и сохраняющих в целости зубную эмаль.

Что касается рыбы, то нужна каждая, но в морской рыбе больше фосфора, кальция и йода – а это предотвращает появление и развитие кариеса зубного налета.

В яйцах находятся практически все минералы, 12 витаминов, углеводы, жиры, белки, аминокислоты, и к тому же с яйцами возможно приготовить множество вкусных блюд, исходя из этого в питании они должны быть неизменно – в разумных количествах. А вот в случае если использовать ещё и яичную скорлупу – вместо синтетического кальция, то зубы в обязательном порядке станут крепкими, а о кровоточивости дёсен вы забудете совсем.

Подойдёт скорлупа куриных яиц, но лучше брать перепелиные яйца: скорлупу нужно шепетильно вымыть, снять с её внутренней стороны узкую плёнку, и дать ей прекрасно высохнуть естественным методом, при комнатной температуре. Позже измельчить в порошок, и принимать ежедневно понемногу, на кончике чайной ложки.

Весьма нужен для зубов продукты и мёд пчеловодства. Мёд уничтожает бактерии, усиливает и омолаживает целый организм; при воспалениях слизистых оболочек и стоматитах отлично оказывает помощь пережёвывание пчелиных сот – они очищают зубы и дезинфицируют полость рта. Воспаление дёсен, пародонтоз и кариес превосходно лечатся прополисом – в этом неповторимом природном соединении сочетаются более 100 элементов, защищающих и сохраняющих отечественные зубы.

Чай также приносит пользу, останавливая размножение бактерий во рту: многим известно о антибактериальных особенностях зелёного чая, но тёмный чай также нужен – в любом чае имеется катехины, владеющие антиоксидантными особенностями. Исходя из этого чай освежает дыхание, защищает дёсны и зубы, но выпивать его сразу после еды не нужно – необходимо подождать хотя бы 30 мин..

Поддерживает здоровье зубов и чистая пресная вода, в случае если в ней большое количество природных минеральных солей – к примеру, солей фтора.

Во многих кухнях мира имеется блюда, помогающие сохранять зубы здоровыми. К примеру, молдавское народное блюдо – мамалыга, нам может показаться экзотическим и непривычным. В действительности, у нас, в Российской Федерации, кукурузная мука не в почёте – её редко применяют в приготовлении блюд, и не понимают её вкуса.

В это же время, мамалыга, практически заменяющая обитателям Молдавии хлеб, оказывает так благотворное влияние на зубы, что неприятностей с ними фактически не бывает.

Готовят это блюдо лишь из кукурузной муки, и едят с овечьим сыром, молочными продуктами, рыбой либо мясом.

Попытайтесь приготовить мамалыгу дома – быть может, вам это понравится, и вы сможете хотя бы время от времени имеется это нужное, но непривычное нам блюдо. Небольшую кукурузную муку (2 стакана) нужно просеять, всыпать в кипящую воду (4 стакана), и поставить в центр кастрюли древесную скалку. Кастрюлю нужно забрать с толстым дном, и варить кашу 15 мин.; позже размешать и варить ещё 15 мин., помешивая, пока не загустеет.

Готовую кашу нужно выложить на древесное блюдо либо дощечку, остудить, нарезать квадратиками, положить рядом натёртую шкварки и брынзу с поджаренным луком.

Ясно, что перечисленные продукты нужны не только для зубов, но и для здоровья в целом. Отечественное питание должно быть разнообразным, а все продукты – чистыми и натуральными, и тогда образ красоты будет полным: чистая и свежая кожа, сильные и частые волосы, крепкие и ровные ногти, белоснежная улыбка и блестящие глаза.

Гатаулина Галина

Топ 10 полезных продуктов для зубов


Энциклопедические заметки:

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.