Март 30th, 2016 
brandlymoda 
Чтобы получить счастье, вовсе не обязательно иметь надёжный счет в банке либо армию поклонников. Попытайтесь стать мало гармоничнее!
Всем нам прекрасно известна популярная цитата о счастье, которое якобы подобно бабочке: она тут же сядет вам на плечо, стоит только прекратить обращать на нее внимание. Современные психологи, но, таковой подход не разделяют: согласно их точке зрения, состояние счастья может а также должно быть целью.
Мы не могут руководить погодой за окном, курсом американского доллара и евро, поведением политиков и природными катаклизмами, но обучаться осуществлять контроль собственное поведение, обращение, отношения с людьми а также личные мысли и эмоции мы в полной мере в состоянии. Выясняем, как стать радостной, и жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Учитесь благодарить
Свойство быть благодарным психологи именуют главным компонентом счастья. В совершенстве стоит придумать для себя ритуал признательностей – к примеру, вести ежедневник и каждый день вести в нем записи о событиях и людях, которым вы признательны. Такое простейшее, казалось бы, упражнение учит подмечать полезное в привычном, и формирует эмоциональный баланс – жаловаться и упрекать родных, да и жизнь по большому счету, мы все можем, а вот с признательностью дело, в большинстве случаев, обстоит хуже.
Руководите негативными мыслями
В собственной книге «Догадка счастья» Джон Гайдт сравнивает отечественное сознание с человеком, что едет верхом на слоне. Слон – это мысли и эмоции, управляющие отечественным поведением. Наездник, очевидно уступающий слону в размерах, однако в полной мере способен его укротить – так же как мы способны укротить обуревающие нас тревоги и негативные мысли, какими бы сильными они нам ни казались. Способов множество: йога, медитация, техники релаксации – пробуйте и отыщите то, что оказывает помощь как раз вам.
Наконец, принципиально важно обучиться попросту сказать о собственных переживаниях – но не в общем, как мы довольно часто это делаем («Мне не хорошо», «Я несчастна», «Мне не легко на душе»), а предельно конкретно («Я рассержена и разочарована», «Мне стыдно за то, что…», «Я испытываю ужас, по причине того, что…»). Как утверждает Гайдт, умение словами определять собственные мысли и эмоции – первый ход к управлению своим душевным состоянием.
Стройте здоровые отношения с деньгами
Счастье, как водится, не в деньгах – но и не в безденежье. Привычка копить многочисленные кредиты и долги, неспособность и легкомысленные траты планировать затраты содействуют не счастью, а хроническому стрессу. Поставьте перед собой цель подружиться с деньгами и стать финдиректором собственной судьбе: систематично откладывайте 10% от дохода, ведите учет всех выплат и покупок (научно доказано, что простое ведение записей о израсходованных деньгах разрешает сократить затраты на треть!), а тратить старайтесь не только и не столько на вещи, сколько на впечатления (путешествия, хобби) и собственное развитие (книги, учебные направления) – так как это не просто затраты, а инвестиции в себя и собственный счастье.
Прощайте себя и других
Неумение отпускать прошлое довольно часто мешает нам наслаждаться настоящим. Вечно выбирая в памяти подробности неудавшегося романа, вы попросту не пускаете в собственный сердце новых поклонников. Не хотя забыть обиду себе когда-то идеальные неточности – мучаетесь страхами и тревогами, теряете способность и здоровую самооценку радоваться жизни.
Как стать радостнее? Ответ несложен: не цепляйтесь за прошлое, прощайте, не будьте через чур жёстки к себе и миру – все мы небезупречны. Применяйте практики писем прощения, медитаций, не опасайтесь обратиться с просьбой о помощи к психологу, прилагайте упрочнения к избавлению от незалеченных обид: они не добавят вам счастья.
Сделайте здоровье приоритетом
Правила здорового образа судьбы известны всем: восьмичасовой сон, не меньше 2 литров чистой воды в сутки, фитнес, верное питание. В случае если ваши привычки разумеется далеки от идеала, начните с главного и обеспечьте себе здоровый сон – вы удивитесь, как кроме того лишняя пара часов полноценного отдыха поменяет уровень качества вашей жизни.
Обучась высыпаться, обратите внимание на питьевой режим: обезвоженный организм склонен накапливать лишние килограммы, кожа от недочёта H2O стареет стремительнее, да и головные боли и усталость также, в большинстве случаев, позваны очевидным нарушением водного баланса. Наладили здоровый сон и обучились выпивать воду? Неспешно поменяйте питание и отыщите время для тренировок.
Уже спустя 3-4 месяца вы себя не определите.
Наведите порядок в делах
Как стать радостнее в условиях нескончаемых стрессов, спросите вы? Две главные их обстоятельства – незавершенные чувства и незавершенные дела. Вы имеете возможность прямо на данный момент ощутить себя радостнее, в случае если заберёте в руки ручку и бумагу и составите список всех «висящих» дел, каковые ожидают вашего внимания, но вы то и дело откладываете их на позже: сдать необходимые документы в бухгалтерию, отремонтировать машину, навести порядок на рабочем столе, возвратить деньги…
Сейчас выясните реалистичный срок для каждого пункта и дайте обещание себе разобраться с каждым из дел своевременно – вы увидите, как ваше настроение мгновенно улучшится. В случае если дисциплина и организованность – не ваш конек, учитесь тайм-менеджменту и старайтесь поддерживать порядок в делах: мы довольно часто не отдаем себе отчет в том, как угнетающе воздействуют на нас просроченные дедлайны, горы и невыполненные обещания неразобранных бумаг.
Живите полной судьбой
Совершите маленькой опыт. В течение пары недель фиксируйте в ежедневнике все собственные действия – проанализируйте, сколько времени вы тратите на работу, сколько – на сон, сколько полезных мин. в сутки у вас уходит на бесцельное блуждание по просторам соцсетей и просмотр телепередач, и какая часть времени в вашем графике отведена по-настоящему занимательным и нужным занятиям – спорту, творчеству, учебе.
Сейчас поразмыслите, как возможно перекроить данный график, дабы ваша жизнь стала более насыщенной и весёлой. Быть может, вы найдёте, что все, что вам нужно для счастья – это полноценные физические нагрузки, либо занятия увлекательным хобби несколько часов в неделю. Время перед телевизором уменьшайте нещадно, заменяя его чтением, прогулками, тренировками, бьюти-процедурами либо рукоделием – общеизвестно, что из всех видов отдыха просмотр тв не только есть самым ненужным, но и содействует тревожным мыслям и плохому настроению.
Начните направляться этим несложным рекомендациям уже сейчас, и скоро вы прекратите мучиться вопросом «Как стать радостнее»!
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
