Тенденция всегда откладывать дела на завтра именуется прокрастинацией. Человек, осознавая важность и необходимость исполнения определенных дел, избегает работы и переключает внимание и усилия на менее ответственные задачи, бытовые мелочи либо развлечения

Любой понедельник Максима начинается приблизительно одинаково: с обдумывания перечня дел, каковые нужно безотлагательно выполнить. Максим сооружает грандиозные замыслы, обдумывает, в каком порядке будет делать задания, но рабочий сутки неизменно начинается с чашки кофе, странички в социальной сети, скоро проходит сутки, а «воз и сейчас в том месте».

Проснувшись во вторник, Максим осознаёт, что на следующий день не наступило, дела так же, как и прежде в стадии планирования, и все начинается сперва. Проходит семь дней, и следующий понедельник отличается от прошлого лишь существенно пополнившимся перечнем дел. А сроки поджимают, управление яростно раздувает ноздри, и Максиму ничего не остается, как безотлагательно садиться за уже ненавистную работу, всю ночь выпивать кофе, а утром наскоро исправлять неточности.

Любой прокрастинатор отыщет собственный оправдание собственному отлыниванию: нет настроения, «муза» не посетила, имеется более серьёзные дела, заболевание, усталость, но главная причина — это отсутствие жажды делать откладываемое.

Реально существует два самый распространенных типа откладывания работы:

1) избегание неприятных дел

2) оттягивание приятной, но требующей определенного напряжения работы.

За избеганием неприятных дел стоит нежелание испытывать отрицательные чувства. Это возможно визит к доктору, звонок человеку, по отношению к которому испытываешь неприязнь либо ужас, это возможно ужас начать новое малоизвестное дело, либо ужас показать окружающим собственную отсутствие компетенции в чем-либо. С этими обстоятельствами совладать достаточно легко.

Значительно сложнее с оттягиванием работы, требующей напряжения. Независимо от того, нравится ли человеку его опытная деятельность, работа — это в любом случае необходимость сосредоточиться и приложить упрочнения. Одновременно с этим людская сущность постоянно стремится к состоянию расслабленному.

Но потому, что на работе тёплая ванна исключается, то время начинает заполняться псевдозанятиями — беседами с сотрудниками за чашечкой кофе, исполнением второстепенных, но несложных дел (к примеру, уничтожением бумаг шредером), а значительно чаще — легко уходом из мира настоящего в мир виртуальный — поиском в соцсетях тех, с кем когда-то посещал детский сад, чтением комментариев к ЖЖ, общением в чате… Да мало ли увлекательных занятий в глобальной Сети?

Лягушка на ланч

В случае если в базе вашей лени лежит избегание неприятных дел, то тут трудится пара несложных способов.

Придерживайтесь правила: «покиньте брезгливость — съешьте лягушку». Лягушка — это неприятное дело, которое нужно выполнить. Причем лягушку нужно съесть прежде всего. А уж позже закусить ее чем-нибудь приятным — чашечкой кофе, к примеру. Привыкайте поощрять себя чем-то весьма для вас приятным за каждую «съеденную лягушку».

А за «несъеденную» — лишать себя этого наслаждения.

Не выдвигайте громких лозунгов: «с завтрашнего дня начинаю новую судьбу!». По причине того, что не начнете, это факт. Функционировать необходимо медлительно и с опаской, дабы не спугнуть желание трудиться.

Чтобы начать трудиться, нужно в начале рабочего дня выделить себе 15 мин. НЕ ДЛЯ ЧАШКИ КОФЕ, а чтобы сделать кусочек ответственной работы: составить каталог товаров, написать первый абзац доклада, связаться с клиентами и т.д. Значительно чаще работа если не выполняется сходу полностью, то делается солидная ее часть, по окончании чего приступать к завершению уже не так сложно.

Ни при каких обстоятельствах не составляйте долгих перечней дел, каковые нужно выполнить. Выписывайте лишь те, каковые заведомо будут неприятны либо отодвинуты. Поверьте, из огромного перечня вы сделаете кучу дел второстепенных, а до самого ответственного и сложного очередь так и не дойдет. Самое основное, не забывать — чем больше ничего не делаешь, тем меньше хочется что-либо делать.

Активная работа, напротив, сокращает желание лениться, в следствии хочется трудиться все больше.

Создатель: психолог Елена Морозова

Инф.tata.ru

Скарлетт — Я найду способ вернуть Ретта, ведь завтра будет новый день

Энциклопедические заметки:

• Как победить болезнь плохого настроения
• Как сделать вашего мужчину счастливым
• Почему опасно негативное мышление
• Как успокоить свою нервную систему