Октябрь 27th, 2016 
brandlymoda 
Хотя добиться совершенных форм, многие дамы прибегают к диетам, или значительно урезают собственный рацион. Как правило таковой способ приносит прекрасные результаты, избавляя от лишних килограммов в кротчайшие сроки, но имеет и собственные побочные эффекты. В случае если опустить негативное действие аналогичных воздержаний от пищи на состояние и работу желудочно-кишечной совокупности, то останется ещё одна неприятность, которая связана с трансформацией привычного рациона.
Это не покидающее в течение дня чувство голода. Точно, многим из нас знакомо то чувство, в то время, когда все мысли лишь о еде, в животе предательски урчит, а любой аппетитный запах преобразовывается в мукой . Подобное состояние поразительно не хорошо отражается на отечественном здоровье, поскольку на протяжении эмоции голода интенсивно выделяется желудочный сок, что без пищи начнёт влиять на стены желудка и приведёт к образованию гастрита и язв.
Не допустить таких плачевных последствий возможно, но для этого необходимо знать, как избавиться от эмоции голода.
Завтраки
Начнём с самого несложного, но одновременно с этим одного из самые эффективных способов бороться с эмоцией голода. Не напрасно узнаваемая народная мудрость гласит о том, что ланч есть одним из самых главных приёмов пищи в течение дня и как раз его необходимо съесть самому, всласть насытившись. Всё дело в том, что в утреннее время запускаются все обменные процессы в организме и, съеденное вами в начале дня, превратится в энергию, снабжающую прилив и бодрость сил.
Отказываясь от завтрака, вы почувствуете голод уже через пара часов, поскольку организм потребует от вас источник витаминов и питательных веществ, нужных ему для обычной жизнедеятельности. Чем позднее будет ваш первый приём пищи, тем выше возможность появления неконтролируемого аппетита и лишних килограммов.
Рацион
Если вы желаете избавиться от преследующего вас каждый день эмоции голода, пересмотрите собственный рацион. Дабы похудеть и одновременно с этим не недоедать, нужно использовать как возможно больше протеиновой пищи и сократить количество углеводов. Связано это со временем усвоения организмом и тех, и других. Как мы знаем, протеиновая пища задерживается в желудке на долгое время, исходя из этого и чувство голода вы ощутите не скоро, в случае если съедите курицу с гарниром из овощей, причём затевать приём пищи необходимо как раз с курицы.
Она займёт в желудке место и обеспечит чувство сытости фактически сходу, что убережёт вас от переедания. Помимо этого, протеиновая пища, обычно, требует тщательного пережёвывания, почему выделяется больше желудочного сока, и полностью исключается задержка пищи, которая по окончании может превратиться в жиры. Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых клетчаткой, и исключите каждые специи, в особенности острые, провоцирующие чувство голода кроме того тогда, в то время, когда ваш желудок полон.
Жидкость
Дабы избавиться от эмоции голода и от лишних килограммов в один момент, нужно выпивать как возможно больше жидкости. Почувствовав, что у вас начинает разгуливаться аппетит, тут же выпейте стакан воды. Это должна быть вода без газа и без каких-либо добавок в виде сахаров, ароматизаторов либо красителей. Воду возможно заменить зелёным чаем без сахара или же молочной сывороткой.
Если вы отдаёте предпочтение сокам, то допускаются только натуральные соки, нужно из фруктов и овощей с минимальным числом сахара в их составе. Жидкость на время заполнит желудок и притупит чувство голода, что разрешит вам отложить ненадолго приём пищи. Помимо этого, выпивая не меньше 1,5 литра воды в день, вы сможете наладить обменные процессы в организме и ускорить метаболизм, что послужит предлогом для похудения и избавит от нежелательных жировых отложений.
Перекусы
Не думать неизменно о еде и избавиться от надоедливого и мешающего сконцентрироваться на более ответственных делах эмоции голода вам окажут помощь простые перекусы. Обращение не идёт о постоянном поглощении калорийных тортов и пирожных, о сытной жареной и жирной пище, в качестве перекуса рекомендуется применять лёгкую, но одновременно с этим питательную еду, которая легкодоступна и идеально подойдёт для потребления в разгар рабочего дня.
В роли перекуса может выступать обезжиренный йогурт со злаками либо фруктами, диетический кефир, творог с низким процентом жирности, курага, орехи, овощи и фрукты. Все вышеперечисленные продукты смогут на долгое время утолить голод, являются вкусными и нужными, и содействуют нормализации работы и укреплению организма внутренних органов.
Размер порции
Учёные уже давно доказали, что чем меньше размер разовой порции, тем лучше для фигуры и организма. Поделите привычную для вас порцию на пара частей и съешьте её в пара приёмов. Это окажет помощь не допустить чувство голода между приёмами пищи, и исключить застаивание еды в желудке, которое запускает процессы гниения, приводящие к газообразованию, различным заболеваниям и несварению. Психологически настроиться на уменьшение порции вам окажет помощь смена посуды.
Вместе с порцией уменьшите и тарелку, из которой вы едите. Чем меньше тарелка, тем больше будет казаться на её фоне порция. Это вынудит ваш организм стремительнее насыщаться и убережёт от переедания.
Соблазны
Обычно, одной из самых распространённых обстоятельств появления эмоции голода являются соблазны. Если вы решили сесть на диету либо отказаться от нездоровой пищи, очень плохо сказывающейся на фигуре и внешности, позаботьтесь о том, дабы она как возможно реже попадала в ваше поле зрения. Значительно тяжелее будет выполнять режим и составленный рацион питания, в случае если в холодильнике вас ожидает вкусный торт либо жареное мясо.
Также касается и рабочей обстановки, попросите собственных сотрудников не кликать вас на чаепитие с конфетами и не соблазнять бутербродами с колбасой, ароматно пахнущими на целый офис. Чтобы не было приступов голода, постоянно имейте под рукой яблоко либо какой-то второй низкокалорийный, но питательный продукт, талантливый утолить аппетит. В случае если от сладостей вы однако не имеете возможность отказаться, вам нужно будет полюбить тёмный шоколад, что есть одним из самых надёжных лакомств, разрешённых кроме того при соблюдении некоторых строгих диет.
Ароматерапия
Общеизвестно, что отечественный организм подвержен действию на него внешних факторов, талантливых запускать и приостанавливать кое-какие, происходящие в нём процессы. Это относится и эмоции голода, утолить которое способны определённые запахи. В случае если у вас имеется возможность, проводите сеансы ароматерапии любой раз, когда почувствуете голод.
самые эффективными для этого маслами являются масло апельсина, мандарина, бергамота и мяты. Зажгите аромапалочку, пропитанную одним из перечисленных масел, или же аромалампу, и совершите пара мин., наслаждаясь приятными минутами расслабления и отдыха. В случае если голод застал вас в домашней обстановке, рекомендуется принять ароматную ванну, добавив в воду пара капель эфирного масла и ароматизированную морскую соль.
Народные способы
Чтобы избавиться от эмоции голода, возможно прибегнуть к достаточно действенным и известным в течении многих лет народным способам, неоднократно обосновывающим собственную эффективность. Все мы замечательно знаем о целебных особенностях растений и трав, оказывающих действие на работу организма. Существуют растения, талантливые в считанные 60 секунд с лёгкостью совладать с голодом.
В этом окажет помощь мятная вода, которая подготавливается достаточно легко и скоро. Нужно всего лишь залить кипятком измельчённую мяту, настоять её в течение часа, а после этого полоскать настоем полость рта при первых же показателях голода. Подобными особенностями владеет и настой петрушки, подготавливающийся аналогичным методом.
Побороть голод окажет помощь и настой из слив и инжира, что рекомендуется выпивать за полчаса до еды.
Махноносова Екатерина
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
