Февраль 2nd, 2017 
brandlymoda 
Как обучиться прощать себя за небольшие и большие неточности? Попытаемся это сделать!
Вы опоздали на ответственную встречу. Сломали каблук по неосторожности. Забыли поздравить кого-то с праздником. Накричали на ребенка.
Не смогли сформулировать собственную идея… Каждый день мы совершаем массу оплошностей и ошибок, а позже грызем себя за них. «Как я имела возможность?! Возможно, я глупая и неуклюжая.
Я неизменно все делаю не так. Неужто я и в следующий раз оплошаю!?»
Чувство вины не покидает вас ни на 60 секунд. Вы неизменно себя в чем-то обвиняете, а позже «наказываете» себя за скверное поведение: сидите за работой до полуночи, отказываете в приобретении обновки, пропускаете вечеринку с приятелями… Вы для себя – самый надсмотрщик и строгий цензор!
Очевидно, вы и дальше имеете возможность вести себя совершенно верно так же. Но готовьсяк тому, что ни при каких обстоятельствах, ни при каком раскладе, вы не почувствуете себя радостной и удовлетворенной собой. Любой успех, кроме того самый громкий, не принесет вам удовлетворения.
Умение себя прощать – это одно из проявлений любви к себе. Так, может, вам пора обучиться сострадать не только окружающим, но и себе?
Как обучиться себя прощать?
— Признайте, что вы не все имеете возможность осуществлять контроль. Да, вы отвечаете засобственную жизнь, но вы не всегда способны все осуществлять контроль в ней. К примеру, вы не имеете возможность руководить погодой, и в случае если по причине того, что легко оделись, вы заболели, то возможно ли сказать, что простуда – это полностью ваша вина? Возможно, нет.
Если вы сообщили грубость человеку в ответ на его провокацию, признайте, что вы имеете право обороняться, ощущая угрозу, и иногда вы это делаете неосознанно.
— Включите оптимизм. То, что вы не всегда и не все имеете возможность осуществлять контроль – это, само собой разумеется, не весьма хорошая новость. Но имеется и хорошая: вы способны заниматься самосовершенствованиеми становиться лучше.
К примеру, в следующий раз, в то время, когда вам сообщат мерзость, вы станете лучше осуществлять контроль собственные эмоции.
— Обучитесь самоэмпатии. Довольно часто нам тяжелее сопереживать себе, чем окружающим, и стоит обучиться это делать. Поразмыслите о том, какие конкретно эмоции вы бы испытывали к человеку, что попал в ту же самую обстановку, что и вы. Точно вы бы начали успокаивать подружку, не прошедшую собеседование, вам и в голову не пришло бы ее ругать!
Сообщите себе: «При тех ресурсах, каковые я имела, у меня не было шансов на другой поворот событий».
— Подпитывайте себя энергией. Беспокойство за собственные проступки – достаточно изнурительное занятие, отнимающее энергии и массу сил. А в то время, когда вы истощены, вы легче поддаетесь негативным переживаниям. Обучитесь черпать хорошие чувства – из приятных вам общения и занятий, в противном случае и посредством медитации.
В тот момент, в то время, когда вас мучит тревога, обнимите себя за плечи – это хороший метод «замкнуть» на себе собственную энергию.
— Обратите внимание на собственный внутренние размышления. Точно вы частенько ругаете себя, именуя плохими словами. Попытайтесь заменить их: к примеру, вместо слова «глупая корова» сообщите «не продумала собственные действия». Смягчите формулировку – и тогда негатива будет меньше. Не используйте обобщения. К примеру, фразу: «Я постоянно попадаю в глупое положение!» замените на: «Я сейчас попала в глупое положение».
Применяйте кроме этого вспомогательные утверждения, каковые не то дабы оправдывают, но, по крайней мере, растолковывают ваши поступки. К примеру: «Боже, я считала, что это сработает! Само собой разумеется, я расстроилась».
Либо: «Все люди обучаются на собственных неточностях. Ну вот и я такая же!»
— Применяйте визуализацию. Визуализация может стать замечательным приемом, что разрешит вам относиться к себе снисходительнее. К примеру, представьте себе, что у вас на ладонях находится сверкающий шарик – энергия хороша.
Прижмите его к собственному сердцу и почувствуйте, как вам делается на душе светло и весело.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
