Ноябрь 9th, 2015 
brandlymoda 
Утром мы не забываем все, что нужно сделать днем. Днем вспоминаем, что забыли утром. Под конец дня понимаем, что потеряли из виду что-то ответственное и вспоминаем уже по дороге из офиса к себе. Как стать более внимательным?
Просматривай подборку несложных жизненных советов.
Заведите «ежедневник памяти» – записывайте все, о чем нельзя забыть. Это «разгрузит» мозги для занятия насущными делами.
Употребляйте в пищу чернику, зеленый чай, авокадо, зеленый салат, жирную рыбу, чёрный шоколад, семена льна и орехи.
Отключите интернет, в то время, когда предстоит сделать что-то серьёзное вовлеченно. 47% времени в Сети – это прокрастинация.
Меньше применяйте смартфон. Гаджет завлекает неоправданно больше внимания, чем это нужно по работе и очень сильно отвлекает.
По окончании 8 вечера и до 8 утра ставьте смартфон в «независимый режим» (flight mode). Это разрешит избежать вредного голубого света перед сном, что блокирует мелатонин и «приглушает» умственную деятельность. Вы сразу же увидите, как по утрам внимание лучше фокусируется и «голова» более свежая.
Отвечайте на письма порциями. Запланируйте работу так, чтобы ежедневно просматривать почту. Это будет занимать значительно меньше времени, чем просмотр писем по мере их поступления.
Это кроме этого разрешает отключить уведомления на экране смартфона, что лучше сосредоточиться на текущей работе.
Пользуйтесь фототекой Coffitivity (онлайн, Android, iPhone, iPad, Mac). Страно, но фоновый шум кофейни повышает креативность и продуктивность. Coffitivity симулирует нужную воздух на омпьютере.
Делайте больше перерывов. Это разрешает «перезагрузить» умственную деятельность, дает нужную разрядку, что оказывает помощь позже концентрироваться лучше.
Медитируйте. Это расслабляет сознание, увеличивает приток крови к мозгу и количество серого вещества в мозге. Существенно усиливает, в следствии умственную деятельность а также борется с прокрастинацией.
Ведите «перечень ожидания». Это окажет помощь не «подвешивать» внимание на вещи, которых вы ожидаете. Так легче сконцентрироваться на «тут и по сей день».
Возвращайтесь на исходную точку. К примеру, по окончании занятия спортом, сложите все принадлежности до начального вида. По окончании приема пищи.
Уберитесь на кухни. Эта организованность разгружает фокусирование мысли на поиске нужных вещей и упорядочивает повседневный хаос.
Наслаждайтесь изображениями красивых детенышей животных. Страно, но ученые доказали, что просмотр таких картин повышает когнитивную и двигательную активность, т.к. они посильнее фокусируют отечественное внимание.
Применяйте ритуал «записи мозга». Отключите все устройства и выставьте таймер на 15 мин.. Посидите с ручкой и блокнотом, записывая все, что не помните, но опасаетесь забыть.
Это уменьшит «ментальный беспорядок» и снимет нервное напряжение. В следствии чего внимание будет более пристальным – мозгу уже не пригодиться не переключаться в опаске забыть «ответственное» .
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
