Бурное изменение окружающей социально-политической обстановки, постоянные экономические потрясения, пропаганда в массовой культуре насилия, лёгких денег «и роскоши» неизбежно приводят так именуемого «мелкого человека» в состояние хронического стресса. Казалось бы, избавиться от нервного перенапряжения возможно, отправившись в выходные дни в парк, за город, в музей либо на концерт. Увы, во всех этих местах житель вероятнее не получит душевного равновесия, а столкнется с новыми раздражителями в виде отпущенных с поводка откормленных домашних псов, давки в электричках, очередей в билетные кассы и поразительно больших стоимостей в буфетах.

Вот из-за чего желающий взять полноценную психотерапевтическую разрядку измотанный серыми буднями житель «людского муравейника» обязан искать успокоения, на время выскочив из полноводной людской реки и погрузившись в самосозерцание. Легче всего это сделать посредством медитации, которая, кстати, популярна на западе, причем кроме того среди весьма богатых людей, имеющих возможность вмиг уйти от людской суеты, сев на личный самолет и улетев на какой-нибудь тропический остров.

Кое-какие несложные приемы медитации прекрасно известны, поскольку были обрисованы еще в советское время, в то время, когда эту форму психотерапии именовали аутотренингом. Они сводятся к тому, что человек обязан уединиться дома либо в офисе, не обращать внимания, поднять руки на уровень головы либо опустить их на колени и хотя бы на пять мин. отвлечься от окружающей действительности, представив себе бегущих по степи коней, журчащий в горах водопад, шумящий на ветру лес.

Намного больший эффект принесет попытка нарисовать природный пейзаж, поскольку эта деятельность потребует уже полностью отвлечься от текущих дел и полностью сосредоточиться на создании картины. Пейзаж возможно изобразить, опираясь на личные воображение и память, а если они окажутся не сильный ассистентами, то и на фотографию. Но оптимальнеебудет, само собой разумеется, попытаться воссоздать на бумаге фрагмент природы конкретно с натуры.

Вовсе не обязательно для этого брать краски и мольберт, не смотря на то, что они разрешат написать броскую и ясную картину. Достаточно забрать альбом, карандаши, и отправиться куда-нибудь подальше от муниципальный застройки.

В этом случае отвлечься от серых будней окажут помощь уже не только виды оврагов, полей и холмов, но и птичий щебет, стрекот кузнечика, бег туч по небу. Написанные собственной рукой пейзажи необходимо сохранить, и спустя время они в обязательном порядке навеют приятные воспоминания, согреют в холодный зимний вечер, поднимут настроение в тяжёлый сутки.

картина помутнела ? ПОЧЕМУ? ЧТО ДЕЛАТЬ ?

Энциклопедические заметки:

• Сливаем стресс, рисуем радость.
• Боязнь клоунов. стоит ли относиться к этой фобии всерьез?
• Как вызвать осознанные сны
• 5 Типов людей, которых нужно иметь в друзьях