Декабрь 4th, 2017 
brandlymoda 
Переутомление вряд ли вам угрожает, если вы радостны. Недавние изучения продемонстрировали, что радостные люди живут продолжительнее. У них крепче иммунитет, лучше трудится сердце и другие органы.
Согласно точки зрения психологов, чувство счастья не зависит от житейских обстоятельств и удачи, это в первую очереди состояние души.
Вот пара способов, каковые окажут помощь поднять настроение.
Попытайтесь организовать собственный сутки так, дабы утром не было нужно торопиться. Поставьте будильник на более раннее время.
Не поднимаясь с постели, послушайте музыку, обдумайте дела, грядущие вам в течение дня.
По утрам сходу раздвигайте занавески – кроме того в пасмурный сутки при естественном освещении вы станете ощущать себя лучше.
Перед открытым окном как направляться потянитесь, дабы стряхнуть с себя остатки сна. Подняв руки вверх, как направляться потянитесь, растягивая все группы мышц.
А сейчас под душ! Струи воды разрешат вам совсем изгнать вялость. Завершите процедуру контрастным душем, что повысит тонус ваших сосудов (фаза обливания холодной водой должна быть в 2 раза меньше, чем горячей).
Пойте, принимая душ.
Глядя на себя в зеркало, улыбнитесь собственному отражению и поразмыслите наряду с этим:»Я прекрасна. Все, за что бы я сейчас ни взялась, удастся!»
Попытайтесь добираться на работу различными дорогами.
Радуйтесь и приветствуйте собственных сотрудников, в особенности тех, с которыми вы в натянутых отношениях.
Меняйте работу с отпусками и отгулами. Заблаговременно планируйте время отдыха и поразмыслите, как приятнее совершить его.
Позвоните лучшему приятелю либо подруге.
Купите свежие цветы.
Сделайте что-нибудь, что радовало вас в юные годы (порисуйте акварелью, поиграйте в настольные игры).
Заново прочтите собственную любимую книгу.
Полежите в ароматной ванне.
Откройте окна хотя бы на 15 мин. – дом наполнится свежим воздухом, и вы почувствуете себя бодрее.
Заберите напрокат радостный фильм и посмейтесь от души.
Полистайте альбом со ветхими фотографиями.
Помните хвалить себя (само собой разумеется, не вслух) за хорошую работу.
Если вы одни в лифте, потанцуйте.
Посмейтесь над собой. С юмором оценив обстановку, вы легче отыщете выход из нее, даже в том случае, если эта обстановка представлялась вам важной и сложной.
Не забывайте — самые громадные едоки устают больше всех. Смотрите за своим едой.Планируйте ежедневный рацион с учетом следующих рекомендаций:
Маленькое количество сока цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута), разбавленного стаканом тёплой воды, с 2 ч. ложками меда скоро вернёт энергию при усталости и слабости. Прекрасно в том направлении добавить свежеразмолотые орехи.
Ешьте подарки моря, т.к. недочёт йода в организме – также обстоятельство усталости. оптимальнее– морская капуста.
Съев спелый банан, вы испытаете прилив энергии за счет поступившей в кровь глюкозы. А благодаря высокому содержанию калия, бананы владеют тонизирующим действием и великолепно восстанавливают силы по окончании физических и умственных нагрузок.
Здоровая альтернатива кофе – тёмный чай – располагает достаточным числом кофеина, дабы скоро прогнать остатки сна, не позвав наряду с этим учащенного сердцебиения. Помимо этого, содержащийся в чае теин стимулирует обмен веществ в коре головного мозга.
Благодаря высокому содержанию микроэлементов и витаминов группы А и В финики окажут помощь вернуть силы и повысить работоспособность. Кроме этого, они содержат дофамин – вещество, активизирующее мыслительные процессы, исходя из этого рекомендуются всем работникам умственного труда.
А возможно, вы понимаете еще какие-то рецепты счастья? Что оказывает помощь вам совладать с усталостью и избегать переутомления? Поведайте о них!
Инф. sestrenka.ru
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
