Август 22nd, 2016 
brandlymoda 
Продукты, содействующие похудению
Вопрос похудения появляется сейчас так довольно часто, что мы не будем тут растолковывать, кому и для чего это необходимо. Обращение о втором: похудеть хочется, но не хочется выполнять строгую диету, и тем более недоедать. Как мы знаем, что имеется продукты, каковые содействуют сжиганию лишнего жира, а, следовательно, оказывают помощь похудеть.
Как верно питаться, дабы похудеть, не прибегая к твёрдым диетам? Все продукты питания возможно условно поделить на две группы: продукты первой группы возможно назвать энергетическими стимуляторами, повышающими тонус организма; ко второй группе относятся те продукты, каковые содействуют росту и восстановлению тканей. Первая несколько продуктов содействует похудению, а вторая мешает.
Но, если вы решили поменять рацион питания, то не забывайте, что падение веса недопустимо. На данный момент имеется большое количество новомодных диет, дающих слово экспресс-похудение в рекордно маленькие сроки – не поднимайтесь на данный путь.
Оптимальная скорость понижения веса – терять не более 0,5 кг в неделю. Думается, что это мало, но в случае если вашей целью есть как раз уменьшение количества жировой ткани, а не утрата воды и мышечной массы, проявите мало терпения.
В случае если худеть скоро и неправильно, то мышечная масса будет уменьшаться, а жировая прослойка возрастать. Воображаете, как не легко будет позже с этим бороться? Вы кроме того спортом заниматься вряд ли сможете…
Среди продуктов для похудения недавно безумным популярностью пользовался ананас. Считалось, что данный тропический плод может творить настоящие чудеса, сжигая в организме огромные количества жира. Неудивительно, что в сжатые сроки на рынке нашей страны показалось множество препаратов, содержащих экстракт чудо-фрукта, но итог не через чур вдохновил грезящих похудеть.
У многих дам, поверивших в чудотворную силу ананаса, вес остался фактически на том же уровне.
По окончании того, как в особенностях ананаса разобрались несколько лучше, стало ясно, что его эффективность в области сжигания жиров преувеличена. Бромелайн, которому приписывались эти свойства, не так уж очень сильно воздействует на жировые ткани, к тому жеего молекулы громадны, и не смогут пройти через стены кишечника.
Остатки бромелайна, каковые всё-таки всасываются в кровь, лишены всякой активности, и не оказывают решающего действия на жировые отложения. Значит, не нужно ждать, что ананасовая диета окажет помощь избавиться от лишнего жира и вернуть стройную фигуру.
Однако, для тех, кто желает поддерживать здоровый вес, ананас крайне полезен – он содействует лучшему усвоению пищи и мешает накоплению жировых отложений. Ананас оказывает помощь переваривать мясо, рыбу, бобовые, кисломолочные продукты. Съедайте по окончании ужина и обеда ломтик свежего ананаса, либо выпивайте лишний вес – и ананасовый сок вам не угрожает.
Ещё один нужный в этом отношении тропический плод – папайя. Данный плод весьма богат микроэлементами и витаминами, а вещество папаин, содержащееся в его мякоти, воздействует на жиры.
Исходя из этого плоды папайи также стали известны, как природный сжигатель жира, но действует данный сжигатель практически равно как и бромелайн, содержащийся в ананасе: трудится лишь на уровне кишечника, а в организм попадают уже неактивные соединения. В случае если имеется папайю перед едой, по окончании еды либо на протяжении неё, то итог будет: папаин успеет влиять на съеденную пищу, и отложение жиров будет минимальным. По данной причине папайю рекомендуется додавать в салаты и применять в качестве составляющей протеиново-углеводных диет – итог будет красивым.
Большая часть продуктов, содействующих похудению, подавляют чувство голода и насыщают, не додавая наряду с этим большое количество калорий к нашему рациону. К примеру, в случае если съесть 2 либо 3 ягоды инжира, то голод отойдёт; груши и яблоки приведут к чувству сытости, даже если вы весьма голодны – они замечательно наполняют желудок и содержат большое количество пектина.
Особенная статья – орехи. Об их пользе диетологи говорят в далеком прошлом, но они же рекомендуют использовать орехи с осторожностью, по причине того, что другие вещества и жиры при всей собственной полезности смогут приводить к запорам и аллергию у различных людей.
Полезность орехов разъясняется тем, что в них максимально сохраняются все активные природные компоненты – так как скорлупа замечательно защищает орех от разрушения. Витамины, аминокислоты, микроэлементы находятся в орехах практически в том же количестве, что и во фруктах, к тому же в орехах большое количество белка и жира, значительно легче усваивающихся организмом, чем жиры и белки мяса.
В случае если съедать ежедневно не более 50 г ореховой смеси (фундук, миндаль, грецкие и кедровые орехи, арахис, кешью и т.д.), то вы получите дневную норму всех нужных веществ, каковые в них находятся.
Суп, в случае если его имеется холодным, также содействует похудению – само собой разумеется, речь заходит о нежирных супах. Дело в том, что для разогревания холодной пищи организму требуется затратить энергию, соответственно, затрачиваются и калории.
Низкокалорийной едой считается обезжиренный творог, поскольку в нём большое количество легкоусвояемых белков. Организм расходует больше энергии на переваривание творога, чем требуется для усвоения углеводов и жиров, и насыщение наряду с этим не редкость долгим.
Нужнейшим продуктом, содействующим похудению, есть рыба. Так как рыба – лучший природный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и йода. Эти вещества не только улучшают работу щитовидной железы и сердца, несущей ответственность за верный обмен веществ, но и оказывают помощь организму сжигать лишний жир.
Американские исследователи также внесли свою лепту в диетологию, узнав, какие конкретно продукты оказывают помощь убрать жировые отложения в области живота. По их заключениям, в случае если ежедневно имеется какие-то их этих продуктов и по паре мин. делать упражнения для пресса, пузо станет плоским и упругим. Эти продукты недороги и очень дешёвы.
К примеру, бобовые – фасоль и горошек, не дают организму терять мышечную массу, в то время как жиры они не задерживают и на долгое время избавляют от эмоции голода. Бобовые крайне полезны на протяжении соблюдения разных диет.
Сжигать жир в области живота организму оказывают помощь другие молочные и нежирные сыры продукты, и овсяные хлопья, в случае если их не варить, а приготовить так, как француженки в салате красоты.
Оливковое масло, шпинат, брокколи также ускоряют сжигание и обмен веществ жиров, содействуют лучшему перевариванию пищи – как, но, и хлеб из ржаной муки.
В большинстве случаев тем, кто желает похудеть, тяжелее всего не редкость отказаться от хлеба. Не нужно отказываться: речь заходит только о том, дабы забыть о батонах и белом хлебе – кстати, лучше это сделать окончательно.
Ешьте хлеб из отрубей, хлебцы и диетические крекеры, обучитесь сами печь бездрожжевой хлеб из цельного зерна. Мало кто вспоминает, что злаковые и зерновые в необработанном виде необходимы нам не меньше, а подчас и больше, чем овощи и фрукты – так как содержание витаминов и минералов в них значительно выше. Накоплению веса содействуют именно очищенные белая мука и крупы, изделия из которой мы покупаем в магазинах.
Страно, но куриные яйца, считающиеся источником холестерина, замечательно оказывают помощь сжиганию жиров и наращиванию мышечной массы. Исходя из этого возможно смело имеется варёные яйца на ланч, не смешивая их, само собой разумеется, с мясом либо сыром.
Каждые острые приправы ускоряют в организме выработку энергии, сжигают лишние жировые клетки а также предотвращают развитие сахарного диабета. Совершенен в этом отношении перец чили – он просто растапливает калории. направляться не забывать, но, что специи много страшны для слизистой оболочке желудка, и запрещены людям с болезнями ЖКТ.
Каждые ягоды: малина, земляника, крыжовник, смородина, жимолость и другие, созревающие в том месте, где вы живёте, приносят отечественному организму огромную пользу. Никакие экзотические фрукты не сравнятся с ними в этом, как бы привлекательно они не смотрелись и как бы дорого не стоили.
Продукты, мешающие похудеть
Какие конкретно же продукты, наоборот, мешают нам худеть? Это свинина, в особенности жирная, мясо кур и индюков, цельное молоко, напитки и дрожжевая выпечка.
Страно, но в данный перечень попали такие нужные продукты, как помидоры и картофель, хотя здесь речь заходит вероятнее о том, дабы не смешивать их с другими продуктами. Особенно это относится помидоров, не смотря на то, что имеется большое количество блюд, в состав которых они входят. В случае если помидоры с чем-то и совместимы, так это с оливковым маслом, либо с чесноком и сыром.
Гатаулина Галина
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
