О том, как добиться ровного и прекрасного загара, написано достаточно. О загаре грезят все – так как кожа кофейного либо шоколадного оттенка значительно привлекательнее, чем бледная и невыразительная. Имеется большое количество средств, разрешающих получать результата – косметика для загара, разные масла, лосьоны, спреи и другое.

Но частенько всех этих современных средств оказывается не хватает, в случае если отечественный рацион питания в целом не радует. Верные продукты являются крайне важным элементом в достижении успеха – они не только снабжают отечественной коже защиту от агрессивного излучения, но и оказывают помощь сделать загар ровным, стойким и прекрасным.

Не всем как мы знаем, что определённые продукты стимулируют выработку в коже меланина – особенного пигмента, количество которого возрастает под действием солнечных лучей и придаёт коже прекрасные оттенки, от золотистого до тёмно-шоколадного.

Помимо этого, эти продукты разрешают сохранить привлекательный оттенок кожи надолго, а витамины и другие нужные вещества, содержащиеся в этих продуктах, снабжают коже дополнительное питание и защиту, замедляя старение.

загар и Витамины

Имеется пара витаминов и питательных веществ, каковые особенно серьёзны для естественного и оптимального процесса загара.

• Аминокислоты тирозин и триптофан. Как раз они оказывают помощь коже производить больше меланина.
• Бета-каротин кроме этого владеет свойством откладываться в коже и придавать ей лёгкий золотистый оттенок. Помимо этого, он защищает клеточные мембраны, оказывает помощь коже выдерживать влияние солнечного излучения и нейтрализует разрушительное действие свободных радикалов.
• Защиту от свободных радикалов, являющихся главной причиной старения, снабжает кроме этого витамин Е, являющийся замечательным антиоксидантом.
• Весьма серьёзен для кожи и для всего организма таковой элемент, как селен. Защищая кожу от ожогов и сухости, он в один момент усиливает иммунитет и предотвращает риск развития онкологических болезней.
• Ликопин, природный органический пигмент из группы каротиноидов, кроме этого владеет замечательной антиоксидантной активностью, защищает кожу и оказывает помощь ей стать менее чувствительной к агрессивным действиям. Наряду с этим стимулируется выработка меланина, а загар делается ровным и прекрасным.

Многие из этих элементов возможно приобрести в аптеках в синтезированном виде, но значительно лучше применять вещества и натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания.

Продукты для загара

Продукты питания в обязательном порядке должны быть свежими и экологически чистыми, в противном случае они принесут больше вреда, чем пользы. Кое-какие из этих продуктов мы перечислим тут – на данный момент они в полной мере дешёвы в любое время года. Имеется кроме этого простые рецепты изготовление вкусных и нужных блюд из этих продуктов.

• Морковь всем известна и неизменно дешева, среди них и по цене. Морковный сок оказывает помощь сделать загар более стойким, так что перед тем, как идти на пляж, рекомендуется выпить стакан свежего морковного сока.
• Потребление абрикосов оказывает помощь обезопасисть кожу и загореть стремительнее, а оттенок загара будет более броским. В пляжный сезон ешьте хотя бы 200 граммов абрикосов в сутки.
• Персики содержат вещества, защищающие кожу от ультрафиолетового излучения и ожогов, и разрешающие добиться более ровного загара.
• Виноград сам по себе есть замечательным антиоксидантом, талантливым оберегать кожу от разных болезней, уничтожать патологические клетки и сохранять водный баланс организма. К тому же он замечательно воздействует на иммунитет.
• Превосходный и весьма вкусный продукт – дыня. Она кроме этого оказывает помощь отечественной коже загореть стремительнее совершает оттенок загара более интенсивным. Загар будет более ровным, в случае если съедать 300граммов дыни в сутки. Лишь направляться не забывать, что дыню едят раздельно от каждый пищи.
• Замечательный антиоксидант ликопин, предотвращающий рак и окисление кожи, содержится в простых томатах. Всего 60 граммов томатного сока в сутки оказывает помощь загореть стремительнее, а от ультрафиолетового излучения защищает не хуже солнцезащитного крема.
• Насыщенный медный оттенок кожи возможно взять, употребляя шпинат. Загар в этом случае сохраняется продолжительнее, а кожа страдает значительно меньше.
• Витамины, содержащиеся в брокколи, защищают кожу и до, и по окончании загара. Кроме того если вы через чур увлеклись солнечными ваннами, ожоги в этом случае будут значительно меньше.
• Арбуз обожают все, но мало кто знает, что он не только поддерживает в организме обычный водный баланс, но и защищает кожу от солнечного излучения, а загар делает более ровным и стойким.

Не только овощи и фрукты, вместе с тем и другие продукты нужны тем, кто обожает загорать. Среди них – красное мясо, говяжья и свиная печень, морепродукты и рыба.

Имеется кроме того несложный рецепт изготовление вкусного блюда из томатов и говяжьей печени.

Рецепт для загара

500г печени, 3-4 свежих помидора, 1 ст. л. муки, имбирь, сахар, соль по вкусу, соевый соус и луковица.

Печень нарезать соломкой, помидоры – кольцами. Смешать в кастрюле соевый соус, сахар, соль (в случае если нужно), имбирь и муку, а позже добавить в том направлении печень. Оставить на 20 мин.. Позже налить в сковороду пара ложек тёплой воды, выложить в том направлении содержимое минут и 5 кастрюли тушить.

Затем добавить помидоры и лук, и тушить на среднем (а лучше на не сильный) огне до готовности печени, при необходимости додавая воду.Основное, ничего не жарить и не через чур продолжительно держать на огне. Приправы возможно применять и другие, по вашему вкусу, а вот соли лучше положить мельче (тем более, что имеется соевый соус).

Так как она накапливает в организме лишнюю воду, а нам это ни к чему, тем более перед прогулкой на пляж.

Непременно, верное питание окажет помощь вам обезопасисть кожу от вредного ультрафиолетового излучения, старения и ожогов, и сделает её более здоровой и свежей. Но все эти продукты не смогут привести к загару сами по себе, а лишь улучшают и закрепляют его, делая ровным, прекрасным и естественным. Помимо этого, всецело обезопасисть вашу кожу от вредного влияния солнечного излучения они кроме этого не смогут.

Исходя из этого направляться в обязательном порядке применять все нужные средства защиты, такие, как молочко либо крем кожный покров, и пребывать на солнце не больше, чем разрешает ваш тип и ваше здоровье кожи.

Галина Гатаулина

Статья защищена законом об смежных правах и авторских.

Красивый загар и питаниеПродукты и витамины для загара

Энциклопедические заметки:

• Стянутость кожи, причины, как помочь
• Как сделать ресницы гуще
• Уход за ногтями: ванночки для ногтей, питание ногтей, укрепление ногтей
• Слабые и хрупкие ногти