Психотехника для того, чтобы быстро успокоиться

Август 3rd, 2017

brandlymoda

У вас был сложный сутки, вы вся на нервах, никак не имеете возможность отойти от тяжёлого беседы либо конфликта? Предлагаем вам психотехнику, которая окажет помощь вам снять стресс и успокоиться!

Говорят, что наш век – это век стресса. Что именно из-за него увеличивается число сердечных приступов, разводов и депрессий. Но нам думается, что дело еще и в том, что мы как правило разрешаем стрессу забрать над собой верх, завладеть отечественными мыслями, телом и эмоциями.

Вряд ли на следующий день либо через год количество стоящих перед вами неприятностей уменьшится, у вас совсем провалятся сквозь землю проблеме и конфликты. Так уж устроена жизнь: она обожает подбрасывать нам сложности. И это здорово, в случае если не обращая внимания на обилие неприятностей, вы можете с ними справляться и достигаете высот. А чтобы сложные жизненные события не оказывали влияние на самочувствие и ваше настроение, иногда стоит расслабляться.

Мы предлагаем вам психотехнику для расслабления. Старайтесь систематично делать это упражнение, которое, кстати, не занимает большое количество времени, и вы почувствуете, что обучились значительно стремительнее восстанавливать собственный энергетический потенциал и настроение!

Эту психотехнику внес предложение итальянский психоаналитик Роберто Ассаджиоли, она именуется «Убежище».

Отыщите местечко, где вас никто не будет трогать. Это возможно не обязательно комфортное кресло в доме либо в саду. Если вы едете с работы на метро более 15 мин., вам хватит этого времени для исполнения упражнения.Прикройте глаза и представьте себе место, которое может служить вам убежищем – такое место, где вы испытывали бы комфорт, где вам ничего бы не мешало и не угрожало.

Место, где вам было бы нормально. Это возможно гамак в саду, шезлонг на пляже, комфортный грот либо помещение.В мыслях представьте себе, что вас окружают вещи, каковые вам приятны: мягкая подушка, плюшевый мишка, любимая книга – все, что захотите.Сейчас представьте себе запах, что вам хотелось бы чувствовать в этом месте. Данный запах должен быть приятным и не через чур резким.

После этого – «включите» любимую музыку. Поразмыслите: вам на данный момент в этом убежище прохладно либо жарко? В нем светло либо царит полумрак?Ощутите, что вам на данный момент никуда не нужно торопиться, это место – то самое место, где возможно попросить все, что угодно. Как раз то, что вам так хотелось бы иметь.

В мыслях попросите это – не у кого-то конкретного, а, скажем, у Вселенной. В случае если вам на данный момент не достаточно уверенности, попросите уверенность. Не достаточно силы – попросите силу. Не достаточно любви – просите любовь.Представьте себе, что ваше желание – это воздушный шарик. Отпустите его – пускай летит вверх, пускай сбывается.Побудьте еще какое-то время в собственном убежище, понаслаждайтесь безопасностью и покоем. А после этого «вынырните» в окружающую вас реальность.

Вы точно ощутите себя спокойной и умиротворенной.

Делайте такую технику систематично, к примеру, каждый день перед сном либо по дороге на работу. И вдобавок в тех случаях, в то время, когда ощущаете, что отрицательные эмоции захлестывают вас.