Ноябрь 16th, 2015 
brandlymoda 
10 УПРАЖНЕНИЙ для тренировки силы воли:
Упражнение 1. Поиск запрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – выяснить и ощутить, что такое «мышца воли». Необходимо осознать – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию показать упрочнение.
Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше нужное. К примеру, утром, в то время, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место.
Вечером же, в одно да и то же правильное время вы переносите предмет обратно.
Делаем это упражнение месяц. Кроме того, в случае если это воздействие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.
Упражнение 2. Познание силы
Выбираем увлекательную для себя деятельность, спортивную игру. К примеру, чеканить мячом. Возможно заменить мяч мячиком и ракеткой для пинг-понга.
Чеканим два раза в сутки по 30 ударов. Главное правило, в случае если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше либо меньше. Суть — мочь сдерживать себя.
Делаем 30 дней.
Упражнение 3. Нормализация
Суть этого упражнения — сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться дремать в одно да и то же время, скоро засыпать, дремать не меньше 8 часов и не более 10-ти.
Упражнение 4. отдых и Работа
Цель — сделать подконтрольным деятельности и режим отдыха. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, приблизительно по 45 мин.. Делайте регулярные паузы для отдыха мин. на 10. Поменяйте вид деятельности.
Нужно, дабы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.
Упражнение 5. Волевое общение
При беседе и разговоре осуществляйте контроль эмоции и свои слова. Воображайте, как выглядите со стороны, осуществляйте контроль собственные жесты и мимику. Запомните хорошее правило: идея – воздействие.
слово и Любое действие должны быть подчинены разуму.
Упражнение 6. Волевая трапеза
Выполняется легко: полный контроль процесса поглощения пищи. Нормально, медлительно, осмысленно. Чувствуем аромат и вкус, воображаем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся посильнее.
Не набиваем пузо много, едим, лишь в то время, когда голодные.
Упражнение 7. Контроль жилого пространства
Это упражнение будет привычкой. Держите собственный рабочее и жилое пространство в порядок неизменно. Знайте, что и где лежит. Имеется хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз.
Тогда неспешно все будет в таком виде, как вы себе воображаете.
Упражнение 8. Волевое планирование
Составляйте себе замысел на сутки, год и месяц. Чем правильнее он будет – тем лучше. Следуйте собственному графику.
Упражнение 9. Ищем лень
Суть в том, что в случае если у вас появляются дела, каковые вам делать не хочется совсем, то необходимо, напротив, их сделать сходу. Не хочется рано подниматься – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать помещение – схватили ведро, веник и сделали и без того потом.
Упражнение 10. Волевое упрочнение
Суть в том, что необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями. Это возможно и простой бег, и крутая секция и домашний фитнес. Основное, дабы это вошло в вашу жизнь и поменяло вас.
Сперва вы усиливаете собственную волю, позже воля трудится на вас!
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
