Январь 20th, 2015 
brandlymoda 
Все дамы мира без исключения грезят на долгий срок сохранить красоту и цветущий вид. С данной целью одни берут дорогостоящую косметику для ухода за кожей лица, тела и рук в целом, другие обращаются к народным рецептам, третьи возлагают громадные надежды на СПА-процедуры, четвертые придерживаются принципа здорового образа судьбы, делая главный акцент на верное питание. Находятся и такие женщины, что прибегают к услугам пластических врачей.
Но имеется еще один метод, не требующий баснословных финансовых затрат, но требующий терпения и дающий в итоге ошеломительные результаты. Речь заходит о систематическом приеме особенных биологически активных веществ — витаминов юности.
Витамины с антиоксидантной активностью
Более всего в деле торможения естественных процессов старения преуспели органические соединения, делающие функцию борцов со свободными радикалами. Их именуют антиоксидантами, потому, что эти вещества мешают активному течению реакции окисления в тканях людской тела. К данной группе витаминов юности принадлежат витамины А, Е и С.
1. Витамин А (в противном случае его именуют ретинолом) известен в первую очередь как основной ассистент органов зрения. Он усиливает остроту последнего, повышает свойство видеть в темноте, ликвидирует неприятные ощущения в глазах — рези, «песок», зуд. Второй же по важности функцией витамина А есть хорошее действие на кожу. Этот витамин активизирует обмен веществ в телесных покровах, разглаживает морщинки, борется с шелушением.
Помимо этого, в компетенции ретинола находится увеличение эластичности кожи, нормализация работы сальных желез, ускорение заживления поверхностных повреждений.
Источниками витамина А являются по большей части продукты животного происхождения: филе морской рыбы, субпродукты, желток куриного яйца, сливочное масло. Его предшественник — бета-каротин, что при попадании в организм человека преобразуется в ретинол — присутствует в растительных лакомствах: абрикосах, апельсинах, дыне, болгарском перце, моркови, томатах, персиках, тыкве.
Особенность витамина А пребывает в том, что данное вещество относится к жирорастворимым органическим соединениям. Это же относится и к бета-каротину. Иными словами, и ретинол, и его предшественник усваиваются организмом полностью в присутствии жиров — как животных, так и растительных.
2. Витамин Е. Второе наименование этого витамина юности — токоферол. В обязанности соединения входит стимуляция кровообращения в тканях и конкретно в коже, защита клеточных оболочек от интенсивного излучения солнца, усиление регенерации, другими словами восстановления телесных покровов по окончании травм. Благодаря токоферолу потовые железы, запрятанные в толще кожи, трудятся без значительных сбоев.
Витамин Е отвечает кроме этого за эластичность и упругость кожи, за прочность волос и естественный блеск. Как и ретинол, токоферол представляет собой жирорастворимое вещество. Усвоение его происходит намного лучше, в случае если использовать витамин юности вечером.
Источники витамина Е: рыбий жир, растительные масла, морская рыба, куриные яйца (желтки), семечки кунжута, льна, подсолнечника; орехи, арахис.
3. Витамин С. Синоним — аскорбиновая кислота. Витамин С славится собственной свойством усиливать иммунитет. Что же касается сохранения юности, тут аскорбинка действует в направлении разрушения механизма пигмента и нормализации выработки меланина, синтеза коллагеновых волокон, придания коже мягкости, улучшения цвета лица. При достаточном количестве аскорбиновой кислоты в организме человек ни за что не станет жертвой пигментных пятен и веснушек.
Не угрожает ему и появление для того чтобы косметического недостатка, как «мраморная кожа». Витамин С удачно предотвращает преждевременное старение телесных покровов, борется с их дряблостью.
Продукты, богатые аскорбинкой: тёмная и красная смородина, крыжовник, цитрусовые (особенно лимон, апельсин, мандарин, лайм), клюква, черника, клубника, разнообразная зелень, зеленые листовые овощи, квашеная капуста. Витамин С — это растворимое соединение. Для лучшего усвоения организмом его предпочтительно принимать в первой половине дня.
Витамины группы В
Сохранению юности содействуют фактически все представители данной категории биологически активных веществ. Витамины группы В важны за стремительное заживление ранок, царапин и более важных повреждений кожи, за обычное функционирование сальных желез, за регулярное обновление клеток. Наряду с этим любой из витаминов указанной группы имеет собственные преимущества в деле продления юности.
Так, к примеру, витамин В1 противодействует преждевременному старению, витамин В5 ликвидирует проблему выпадения волос, В5 борется с преждевременной сединой и активизирует обмен веществ, придает стройность фигуре.
Раздельно стоит упомянуть о нужных особенностях биотина (В7, Н) и никотиновой кислоты (РР). Первый снабжает волосам прочность, шелковистость, густоту, здоровый блеск и мешает их выпадению. Кроме этого он ликвидирует расслоение и ломкость ногтей, делает их жёсткими. Подобно аскорбинке биотин стимулирует процесс выработки в коже белка коллагена, а, значит, повышает упругость телесных покровов.
Вдобавок ко всему другому он владеет жиросжигающими особенностями.
Что касается витамина РР, то он важен за обычную окраску телесных покровов, их здоровье, увлажненность. Никотиновая кислота благотворно воздействует и на состояние волос: делает их блестящими, крепкими, содействует их росту, питает волосяные луковицы.
Витамины группы В найдены в орехах, бобовых, злаках, а также крупах, отрубях, хлопьях, отрубном хлебе, цельнозерновых лакомствах; мясных продуктах. Имеется они в пророщенных зернах пшенице, буром рисе, гречке, картофеле, печени животных, красной рыбе, куриных яйцах. Биотин содержится в кисломолочных напитках (йогурт, кефир, ряженка, айран), сое, молоке, горохе, яичных желтках.
Никотиновая кислота присутствует в черносливе, кунжуте, семечках подсолнечника, мясе индейки и курицы, брокколи, сырах, арахисе.
Другие витамины юности
Мы разглядели не все биологически активные соединения, содействующие сохранению внешней привлекательности и замедлению процессов старения.
К таковым не считая уже освещенных относится витамин D. Он оказывает помощь ногтям оставаться жёсткими, снабжает белизну зубов, продлевает естественную свойство кожи удерживать в собственных клетках влагу, что мешает обвисанию и образованию морщин телесных покровов за счет поддержания обычной степени их упругости. Витамин D оптимален тем, что для его образования в организме человека последнему достаточно принимать почаще солнечные ванны — в пределах разумного, конечно же. Но в некоторых случаях целесообразно вводить в рацион продукты, насыщенные этим витамином юности: рыбу, молоко, морскую капусту, рыбий жир, сливочное масло, печень трески.
Громадное значение для сохранения юности имеет витамин F. Он представляет собой сбалансированное сочетание полиненасыщенных жирных кислот Омега -3 и Омега-9. Эти нужные соединения в маленький срок ликвидируют повреждения клеточных оболочек, уничтожают свободные радикалы в тканях тела, делают кожу ровной, увлажненной, эластичной.
Не обращая внимания на то, что витамин F очень важен в деле торможения процессов старения, взять мы его можем лишь с пищей или методом приема особых биодобавок. Потому каждый день направляться использовать льняное масло (1-2 ст.л.) либо рыбий жир, лакомиться орешками (особенно пеканом, миндальными, грецкими и лесными), семечками кунжута и подсолнечника.
Еще один необходимый для замедления старения витамин — это филлохинон. Чаще его именуют витамином K. Кроме собственной главной функции — поддержание обычной свертываемости крови — данное соединение снабжает здоровое состояние кожи, ликвидирует раздражения, воспаления, веснушки и пигментные пятна; активизирует процесс заживления, мешает появлению отеков. Насытить собственный организм витамином К легко, едя листовые зеленые овощи — шпинат, салат, листовую капусту; фасоль, огурцы, брокколи, цветную капусту, кефир, натуральный йогурт, сметану.
Удач вам!
Катя Котова
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
