5 Способов чувствовать себя отлично зимой

5 Способов чувствовать себя отлично зимой

Холодно, мрачно, всегда хочется дремать… Думается, что зимний период о хорошем самочувствии остается лишь грезить. Но мечта легко станет действительностью, в случае если выполнять пять несложных правил, каковые рекомендует индийский доктор аюрведы Дханья Дхарания.

1. Спите продолжительнее

Просыпаться свежим и оставаться бодрым в течение всего дня легко, в случае если в холода ложиться дремать на один час раньше простого. А вот просыпаться аюрведа предписывает за 96 мин. до восхода солнца, поскольку перед восходом воздушное пространство максимально наполнен кислородом и самым чистым видом энергии. Учитывая, что на данный момент солнце поднимается по окончании восьми, сделать это не верно уж сложно.

Полтора утренних часа оптимальнеепосвятить медитации, дыхательным техникам либо йоге. Они окажут особенно сильное действие на сознание и тело.

2. «Утеплите» собственный меню

Холодная сухая зима, характерная для отечественного климата, увеличивает ватта дошу. Исходя из этого дабы сбалансировать собственный состояние и ощущать себя прекрасно зимний период, принципиально важно имеется термически обработанные продукты. Кроме того овощи и фрукты лучше запекать либо отваривать, щедро сдабривая их специями.

Особенно нужны сладкие сочные продукты. Такие, как тыква, кабачок, цуккини, каждые крупы, и подогретое молоко. Последнее прекрасно выпивать на ночь, прокипятив в течение нескольких мин. с корицей, мускатным орехом либо куркумой.

Эти согревающие специи возвращают баланс, улучшая отечественное физическое и эмоциональное состояние.

3. Согревайте конечности

Энергия ватта доши по большей части находится в ступнях, ушах и кистях. Вот из-за чего чтобы зимний период ощущать себя прекрасно, ответственны не только перчатки и тёплая обувь, но и шапка.

4. Применяйте масла

Избавиться от сухости кожи и расслабиться окажут помощь масла. Как особые аюрведические (к примеру, «Дханвантарам» либо «Бала»), так и более привычные нам оливковое, подсолнечное, миндальное. оптимальнееприменять масло так: вечером распределить его по всему телу, уделяя особенное внимание коже и ступням головы, выдержать 10-15 мин. (сейчас возможно сделать легкую гимнастику), а позже принять теплую ванну с температурой воды 40-45 градусов. По окончании нее лучше сразу же лечь дремать.

Сон будет спокойным и глубоким, а пробуждение весёлым и легким.

5. Наслаждайтесь

В аюрведе все балансируется противоположным. В серую холодную погоду окружайте себя броскими теплыми красками. Наполняйте собственный свободное время общением с родными, любимой физической занятиями и активностью по душе. Полезно забрать несколько консультаций у йогатерапевта.

Он продемонстрирует дыхательные упражнения и асаны, необходимые как раз вашему телу. И вы сможете заботиться о собственном здоровье, делая их дома самостоятельно.

Как быть бодрым и энергичным весь день – 11 способов оставаться бодрым в течение дня


Энциклопедические заметки:

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.