Февраль 12th, 2016 
brandlymoda 
Учитывая современный ритм судьбы, мало кто может оградить себя о для того чтобы неприятного явления, как стрессы. Они поджидают нас на каждом шагу и случаются как на работе, так и дома. Результатом стрессов значительно чаще делается депрессия, которая сопровождается подавленным состоянием, несобранностью, раздражительностью, упадком сил и духа, пессимистическим настроем и апатией.
Согласитесь, не самое приятное состояние, в особенности, в то время, когда предстоит принять какое-то ответственное ответ либо сделать срочное задание. Обстоятельств для стрессов у каждого из нас предостаточно, начиная от недосыпания, проблем и неурядиц на работе, и заканчивая ссорами с родными друзьями и людьми. Дабы избежать вышеперечисленных последствий, оптимальнееизбегать стрессов всеми методами, но это не всегда возможно предусмотреть.
В случае если же последующая депрессия и стресс вас всё-таки настигли, не торопитесь отчаиваться и попытайтесь бороться с ними несложными, но надёжными способами.
Кто-то уверен в том, что хорошим вариантом устранения послестрессовой депрессии есть посещение доктора, но это скорее крайняя мера, поскольку с аналогичной проблемой возможно совладать сомостоятельно, не тратя на это большое количество времени и средств. Нет, речь заходит вовсе не о лекарственных препаратах с седативным эффектом, каковые, в случае если и избавят вас от хандры, то, вероятнее, ненадолго, и, помимо этого, покинут собственный отпечаток на вашем состоянии здоровья. Всё существенно проще, чем вы думаете.
Бороться с нежелательными стрессами вам окажут помощь обычные, видящиеся на отечественном столе фактически каждый день продукты. Верно составленное меню может избавить от стресса и вернуть вас к привычной судьбе, в которой нет места апатии и унынию. Итак, что нужно включить в собственный рацион, дабы постоянно находиться в немного поднятом размещении духа.
Продукты красного цвета
Если вы почувствовали приближение депрессии, дайте предпочтение продуктам красного цвета. Это смогут быть как фрукты, так и овощи, одним словом всё, что придёт вам в голову. Всё дело в том, что продукты с красной окраской содержат в собственном составе фенилаланин, особое вещество, которое снабжает бодрость духа и усиливает самочувствие, конечно придаёт продуктам красный оттенок, насыщенность которого прямо пропорциональна количеству в них данного вещества.
Принцип работы фенилаланина содержится в следующем. Попадая в отечественный организм, он мешает распаду гормонов, несущих ответственность за оптимизм и хорошее настроение. На протяжении стресса количество данных гормонов быстро снижается, а для их восстановления необходимо достаточно большое количество времени. Оптимальным продуктом, выручающим от стресса, есть помидор.
Данный незамысловатый овощ, растущий в отечественных огородах и дешёвый фактически круглогодично, великолепно справляется со стрессом и борется с депрессией, исходя из этого в обязательном порядке включайте его в собственное ежедневное меню.
Мясо птицы
Всем хорошо как мы знаем, что в рационе человека для сил организма и поддержания здоровья должно находиться мясо. Оно представляет собой богатый источник белка, так нужного для восстановления мышечных нормализации и тканей обмена веществ. Белок содержится в произвольных сортах мяса, но самые диетическим и надёжным из них есть мясо птицы. Кроме жизненно нужного белка в мясе, как и в продуктах красного цвета, имеется фенилаланин, о особенностях которого упоминалось выше.
Так, если вы желаете постоянно пребывать в хорошем настроении и не испытывать негативных чувств, и оградить себя от последствий стресса, включайте в собственное меню мясо птицы, лучшим из которого есть мясо индейки. Независимо от того, каким как раз методом будет приготовлено мясо, оно сохранит все собственные свойства. Но, однако, оптимальнеедать предпочтение приготовленному на несколько либо варенному без шкурки мясу, которое будет не только нужным, но и диетическим.
Морепродукты
О пользе рыбы и морепродуктов известно уже давно и достаточно большое количество, но не все знают, что кроме улучшения состояния организма, они способны справляться со стрессами и улучшать самочувствие. Быть может, вы подмечали, что по окончании потребления морепродуктов, наступает радости и момент удовлетворения, что связан не только со вкусовыми ощущениями от великолепно приготовленного блюда, но и со особенностями этих продуктов.
Всё дело в том, что в морепродуктах много находятся омега-3 жирные кислоты. Как раз они несут ответственность за эмоциональное состояние человека и содействуют интенсивной выработке гормона счастья, количество которого быстро значительно уменьшается по окончании перенесённого стресса. Это вещество способно скоро и действенно выводить кроме того из самой затяжной и тяжёлой депрессии, которая продолжается несколько сутки а также не семь дней.
Раздельно стоит поболтать о рыбе, а правильнее о таких сортах как форель, скумбрия и сёмга. В рыбе жирных сортов кроме омега-3 жирных кислот присутствует витамин B12. Он отвечает за работу нервной совокупности и нормализует её состояние, которое требует особенного внимания по окончании стрессовых обстановок.
Для тех, кто систематично подвергается стрессам и всегда пребывает в нервном напряжении, морепродукты и рыба будут главными компонентами ежедневного меню.
Молочные продукты
Польза молочных продуктов бесспорна, и они в течении многих столетий являются методом улучшения здоровья и восстановления сил. Как раз молоко считается одним из народных лекарственных средств, талантливым совладать с разного рода болезнями. Исходя из этого не страно, что молочные продукты вошли в перечень продуктов от стресса. В их состав входит неповторимое вещество триптофан, которое тяжело найти в таком же количестве в каких-либо вторых продуктах.
Взять его возможно, разве что, из куриного мяса. Особенность триптофана содержится в том, что, попадая в организм, он содействует выработке серотонина, именуемого в народе гормоном счастья. Как раз серотонин несёт ответственность за счастья и ощущение радости, а его недочёт есть обстоятельством хандры, недовольства, подавленного состояния а также депрессии. Так, если вы желаете улучшить собственное настроение, подняв уровень серотонина в организме, систематично выпивайте молоко.
Тем, кто не есть поклонниками молока, рекомендуем заменить его вторыми кисломолочными продуктами, такими как кефир, йогурт, сметана, творог, сыр и т.п., так же являющимися хорошим источником триптофана.
овощи и Зелень
Дабы не только смягчить последствия перенесённого стресса, но и уменьшить его возможность, ешьте как возможно больше зелени. Петрушка, укроп, кинза, базилик, другая зелень и салат должны каждый день находиться на вашем столе, как в составе разных блюд, так и в свежем виде. Особенное внимание нужно выделить зелени летом, в то время, когда она имеется в изобилии и растёт в естественных природных условиях, а не в парниках.
В зелени содержится много аминокислот, талантливых поднимать настроение и возвращать бодрость духа. То же возможно сообщить и о некоторых овощах, талантливых соперничать с зеленью по количеству нужных компонентов. Это брокколи и стручковая фасоль.
Кроме аминокислот в их состав входит фолиевая кислота, помогающая производить серотонин и снабжающая его достаточное количество в организме.
Шоколад
Ну и, конечно же, не могли мы покинуть без внимания основной продукт, помогающий бороться со депрессией и стрессами, воздействие которого установлено не одним поколением дам, вкусный и любимый многими шоколад. Он много раз обосновывал собственную эффективность на деле и выступал в роли антидепрессанта, действенно справляющегося с подавленным хандрой и состоянием. Подобный эффект шоколад оказывает по нескольким обстоятельствам.
В первую очередь, это его неповторимый вкус, что никого неимеетвозможности покинуть равнодушным. Помимо этого, в шоколаде содержится вещество фенилэтиламин, воображающий собой природный антидепрессант, что мгновенно усваивается организмом и содействует улучшению настроения.
Махноносова Екатерина
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
