Поливитаминные комплексы каждый день принимают миллионы человек в мире, рекламируемые чудо — препараты гарантируют нам прилив сил, бодрость и энергию в течение всего дня. Так ли нужны поливитаминные комплексы, как нам их воображают? Что по большому счету такое – поливитамины?

Какие конкретно витамины, входящие в состав поливитаминных комплексов не сочетаемы между собой? Давайте постараемся разобраться с ответами на эти вопросы. Сейчас, как вы уже осознали, поболтаем о пользе и, быть может, вреде поливитаминных комплексов.

Что же такое витамины?

Витамины – это нужные для обычной жизнедеятельности организма биологически активные вещества, каковые разны по собственной химической природе, и нужны для осуществления организмом всех химических процессов.

В большинстве случаев, витамины поступают в организм человека вместе с продуктами питания, или продуцируются сами благодаря кишечной микрофлоре, исключение составляют только витамины D и РР, каковые синтезируются под действием солнечных лучей в коже человека. На сегодня, человечеству известны 13 витаминов и пара витаминноподобных веществ. Ниже, в таблице разглядим какие конкретно бывают витамины и их запатентованное интернациональное наименование.

Описание витаминов

А сейчас мало информации о некоторых витаминах:

— Витамин А
Витамин А – «катализатор» хорошего зрения, в случае дефицита этого витамина зрение заметно ухудшается.

— Витамин D
Данный витамин содействует усвоению фосфора и кальция, жизненнонеобходимые элементы «строительства» костей скелета. В случае дефицита этого витамина, кости становятся хрупкими либо кроме того «мягкими».

— Витамин Е
Витамин Е несёт ответственность за полноценность развития плода, незаменим для беременных дам. Дефицит витамина Е может вызвать анемию и мышечную слабость.

— Витамин К
Жирорастворимый витамин К либо«витамином свертывания», недочёт этого витамина есть одной из обстоятельств происхождения остеопороза, в некоторых случаях, недочёт этого витамина у мужчин есть обстоятельством мужского бесплодия.

— Витамин С
Витамин С несёт ответственность за эластичность стенок кровеносных капилляров и сосудов, содействует лучшему усвоению железа, предотвращает раковые болезни.Недочёт ведет к ломкости капилляров и, как следствие, кровоточивости десен и т. д.

Поливитаминные комплексы

При разработке поливитаминного состава, учитывают свойства совместимости применяемых веществ, другими словами и свойство усиливать одним витамином воздействие другого, так и снижать риск происхождения токсичности при их сотрудничестве.Иными словами, перед составлением поливитаминного комплекса в лечебных либо профилактических целях детально изучают состав элементов и их взаимодействие между собой.

В обязательном порядке, перед приемом витаминных комплексов, нужно четко определится какую цель вы преследуете либо, что лучше, проконсультироваться у доктора, сдать все нужные анализы, дабы узнать в каких «макро- и витаминах и микроэлементах испытывает недостаток ваш организм». Так как в поливитаминах громадное значение имеет не состав, он фактически во всех комплексах однообразен, а доза витамина в одной капсуле либо пилюле, или растворе.

В большинстве случаев, при состоянии и современном ритме жизни внешней среды, мы все нуждаемся в минералах и дополнительных витаминах, дефицит этих веществ ведет к гиповитаминозу, в особенности остро это ощущается в зимне-весенний период. Сейчас, специалисты предлагают нам достаточно широкий ассортимент поливитаминных комплексов, как выбрать среди этого многообразия то, что необходимо и стоит ли по большому счету их принимать? Разглядим все за и против.

Показания к применению поливитаминных комплексов

Сигареты и алкоголь, долгое лечение лекарственными препаратами, в частности антибиотиками, заболевание ЖКТ, стрессы – все это нещадно снижает количество витаминов и минералов, нужных для полноценной жизнедеятельности организма.

Поливитамины, в большинстве случаев, назначает доктор в целях профилактики, направлениями на 20-30 дней с периодичностью 2-3 раза в год.

Помимо этого, рекомендуется прием поливитаминных комплексов при:
— диетах, в особенности низкокалорийных — нагрузках, причем как физических так и психоэмоциональных — реабилитации по окончании перенесенных операций — некоторых хронических болезнях — кормлении — и вегетарианстве беременности грудью — приеме гормональных средств — росте и развитии малыша — реабилитации и вредных привычках по окончании наркозависимости.

Противопоказания к применению поливитаминов – гипервитаминоз

Многие люди, в целях профилактики, систематично принимают поливитаминные комплексы. Поверьте, это также «не есть прекрасно», так как ведет к интоксикации и перенасыщению, другими словами гипервитаминозу. Исходя из этого недочёт витаминов и минералов, кроме этого вреден, как и их избыточное использование, в дозах превышающих нужную.

Еще раз напомню, лучше обратится за назначением к врачу, а не заниматься самоназначением.

Бета-каротин («производная» витамина А) противопоказан курильщикам – увеличивает риск заболевания раком легких.

Побочные эффекты при передозировке витаминов

При передозировке и долгом применении витамина А:
— приводит к пожелтению кожи (обратить внимание любителям морковного сока)
— уже в первые часы появляются резкая головокружение и головная боль, рвота, тошнота, учащение пульса, вероятны -судороги и потерясознания (особенно обратить внимание на это тем, кто в собственном главном рационе имеет печень морских животных и рыб)
— появляется шелушение кожи на лице, увеличивается температура тела, показатели безразличия, вялость

При передозировке и долгом применении витамина В1:
— приводит к дисфункции печени
— нарушение функции почек

При передозировке и долгом применении витамина В6:
— приводит к нарушению кровообращения конечностей

При передозировке и долгом применении витамина Вс:
— отмечается диспепсия
— проявляется нервное возбуждение
— отмечается нарушение в работе почек

При передозировке и долгом применении витамина В12:
— учащается пульс
— увеличивается свертываемость крови

При передозировке и долгом применении витамина D:
— проявляется слабость, необыкновенная жажда, утрата аппетита, рвота, тошнота, поносы, резкие позывы на мочеиспускание, понижение веса, резкие боли в суставах, лихорадка, увеличение артериального давления, зуд и сухость кожи, судороги, затруднение дыхания, замедление пульса
— отложения кальция в легких, на стенках кровеносных сосудов, в печени, в желудке и в почках

При передозировке и долгом применении витамина С:
— вероятно увеличение артериального давления
— отмечается возбуждение ЦНС
— бессонница
— появляется чувство жара
— угнетение функции поджелудочной железы
— у беременных дам может произойти выкидыш
— аллергические высыпания на коже
— вероятно образование кальциевых камней в почках

При передозировке и долгом применении витамина РР:
— долгое использование ведет к жировой дистрофии печени, нужно принимать с витаминами Вс и В12.

Выбираем поливитамины

Выбирая производителя, не торопитесь «хватать» разрекламированный комплекс «заморского производства. Во-первых отечественные аналоги существенно дешевле, во-вторых в них меньше вкусовых добавок, единственный минус — менее всевозможный состав.

Советы по составу – обратите внимание, дабы в комплексе, находилось 50-80% от дневной дозы, не следует брать препараты с громадной дозировкой.

Потребность отечественного организма в витаминах, дневная доза

Дневная норма минералов для взрослого человека (мг)

Преимущество при выборе между синтетическими и натуральными препаратами, все же стоит дать второму. Не обращая внимания на схожесть по составу, натуральные усваиваются существенно лучше, в них отсутствуют неестественные консерванты, желатин, добавки и т. д.

Пристально изучите инструкцию по применению!

В случае, если вы «аллергик» — в обязательном порядке проконсультируетесь со экспертом.

Не принимайте поливитамины перед сном!

В любом случае по приему поливитаминного комплекса, лучше взять рекомендацию вашего доктора. Будьте здоровы!

На заметку: Кроме того в случае если ваше питание сбалансировано, современные продукты не дают полного удовлетворения «витаминно-минеральным» комплексом вашему организму, исходя из этого целесообразно использование поливитаминных комплексов направлениями 2-3 раза в год.

Таша Таширева

Витамины | Поливитамины | Принимать или нет | Польза Вред | Какие лучше? | Для укрепления иммунитета

Энциклопедические заметки:

• Кисель: польза, как приготовить, овсяный и лечебные кисели
• Продукты для бодрости
• Цукаты: польза и вред
• Маргарин: состав, вред