Март 9th, 2016 
brandlymoda 
Необходимость в слабительных продуктах появляется не только в почтенном возрасте, в то время, когда естественные свойства кишечника сходят на нет и заставляют вас прибегать к дополнительным средствам послабления. Молодым мамочкам, женщинам и простым девушкам, каковые смотрят за своим здоровьем, слабительные продукты приносят много пользы. Но вместе с хорошим эффектом от их потребления смогут прийти и негативные последствия, в случае если пренебречь несложными правилами включения таких продуктов в собственный рацион.
Виды слабительных продуктов
1. ягоды и Фрукты. Их особенность содержится в громадном содержании жидкости, неотёсанных волокон, антиоксидантов и фруктовых кислот, каковые благотворно виляют на здоровье кишечника в целом, помогая нормализовать его деятельность. В качестве слабительного эти продукты начинают функционировать особенно скоро, если вы принимаете их на голодный желудок либо в составе фруктовых салатов, а также в виде свежевыжатых соков, разбавленных чистой водой, без сахара.
Особенно сильным послабляющим эффектом в данной категории владеют: сливы, дыня, арбуз, зеленые кислые яблоки, груши, вишня, черешня, черника, земляника, ананас. Раздельно необходимо подчеркнуть цитрусовые фрукты – они владеют не сильный послабляющим эффектом, но содействуют активному выведению лишнего жира из организма, тем самым снижая уровень холестерина в крови. Исходя из этого свежевыжатый апельсиновый либо какое количество сок полезно выпивать по окончании обильного обеда либо ужина.
2. зелень и Овощи. Тут, в среднем, содержится меньше жидкости, чем во ягодах и фруктах, не смотря на то, что видятся отдельные экземпляры, богатые калием. К примеру, кабачки и огурцы.
Они владеют высоким послабляющим эффектом, восполняют недочёт калия в организме и содействуют выведению из него лишней жидкости, что благотворно воздействует на перемещение лимфы и мешает отекам. Благотворное слабительное и очищающее кишечник воздействие в основном создают: свежая, тушеная и квашеная капуста, брокколи, шпинат, укроп, петрушка, огурцы, кабачки, свежий репчатый лук, свежая либо запеченная тыква, свёкла и морковь, в особенности, сок из нее.
3. Сухофрукты. Хорошими слабительными действием владеют распаренный чернослив, курага либо урюк, финики, сушеные бананы. Но не следует ими увлекаться, поскольку они достаточно калорийны и подходят лишь для завтрака.
На ночь кроме того с целью послабления эти продукты лучше не использовать, в особенности, если вы на диете, поскольку в сухофруктах довольно много сахара – легких углеводов, мешающих естественной переработке отложившегося жира на протяжении сна.
4. Сложные углеводы. Цельнозерновой хлеб, овсяная и перловая крупа, дикий рис – хорошие ассистенты в поддержании обмена и ускорении веществ обычной деятельности кишечника. При регулярном потреблении этих продуктов в первой половине дня, вы весьма не так долго осталось ждать забудете о таковой щекотливой проблеме, как запор.
5. Отруби. Если не хочется без шуток поменять собственный рацион в пользу слабительных продуктов, обратите внимание на пшеничные и льняные отруби. Они не весьма калорийные, но на кишечник оказывают потрясающий оздоровления и эффект очищения, обогащая ваш рацион неотёсанной витаминами и клетчаткой группы В.
6. Кисломолочные продукты. Особенное внимание – на натуральный однодневный йогурт и кефир. Они вернут микрофлору кишечника и поспособствуют мягкому естественному его очищению. Полезно это будет и для вашего желудка.
Значительно лучше, если вы подберете хорошее молоко и купите молочный гриб – домашний кефир станет натуральным и максимально действенным послабляющим и просто нужным продуктом!
7. Масла. В частности, касторовое и льняное. Основная их особенность в том, что они ласково обволакивают слизистые кишечника и желудка, не вызывая у вас дискомфорта и кроме этого мягко выводят всё лишнее, что особенно принципиально важно, в то время, когда неприятность вправду весьма щекотливая.
С целью достижения нужного результата достаточно использовать чайную ложку масла перед каждым приемом пищи. Прекратить прием нужно, когда наладиться процесс дефекации.
8. Травяные чаи. Активным слабительным эффектом владеют сенны листья, кора крушины, шиповника плоды, анис, лопуха листья и другие.
9. Морепродукты: морская капуста, креветки, крабы, омары, мидии и другие моллюски.
Использование слабительных продуктов и их польза
Контакт со слабительными продуктами происходит систематично. Вы используете различные масла в салатах, утром варите кашу, вечером едите тушеную капусту с цельнозерновым хлебом, на ночь выпиваете стакан кефира – так или иначе, вы употребляете послабляющие продукты систематично. Но, дабы они дали необходимый вам эффект, нужно принимать их по определенной программе.
Так, фрукты, ягоды и сухофрукты оптимальнеепринимать в первозданном виде до 12 часов дня, в то время, когда метаболизм усиливается , а сахар, поступающий в кровь, скоро перерабатывается для обеспечения вас энергией. Таковой ланч заложит красивую базу для очищения организма и не создаст благоприятных условий для комплекта веса. В случае если же использовать эти продукты вечером и перед сном, имеется риск проснуться с дополнительными отложениями и, напротив, ухудшить работу кишечника.
Но зелень и овощи прекрасно подойдут для вечерней трапезы. К примеру, салат из свежей капусты, моркови и яблока за ночь вычистит ваш кишечник, а утром вы нормально сходите в туалет, как и это и положено по биологическим часам организма. К тому же, с для того чтобы ужина вы точно не соберёте лишних килограммов.
Масла, сложные углеводы, кисломолочные продукты, отруби возможно использовать маленькими порциями в течение всего дня. Как правило они являются как раз дополнением к неспециализированному рациону, помогая отлаживать очищения и систему пищеварения.
Травяные чаи направляться использовать строго согласно данным на упаковке рекомендациям при определенных показаниях и, что оптимальнее , по окончании переговоры с доктором. Не забывайте о том, что фактически все чаи со слабительным эффектом владеют собственными противопоказаниями и побочными действиями, исходя из этого использовать их направляться с осторожностью.
Польза слабительных продуктов содержится не только в долгожданном послаблении по окончании продолжительных часов либо кроме того плохого самочувствия и дней дискомфорта. Перебор рациона в пользу таковой пищи разрешает в целом поставить работу пищеварительной совокупности, кишечника, улучшить транспортировки и процессы всасывания через кровь питательных веществ, вывод вредных компонентов, продуктов переработки, каковые мешают естественному усвоению витаминов, жиров и углеводов. Своевременное очищение организма разрешает держать в норме вес и худеть, поскольку и скорость метаболизма удерживается на достаточно большом уровне.
Но имеется и оборотная сторона. Нередкое послабление посредством продуктов ведет к выведению и быстрому обезвоживанию организма из него питательных веществ. не забывая об этом, помните вместе с приемом слабительной вспомогательных средств и пищи выполнять питьевой режим и разнообразить собственный рацион нужными продуктами питания.
Противопоказания к приему слабительных продуктов
Злоупотреблять слабительными продуктами без консультации эксперта совершенно верно запрещено беременным дамам, мелким детками, у которых еще не сформировались естественные процессы дефекации.
Запрещено использовать эти продукты на голодный желудок людям с болезнями ЖКТ – гастритом, язвой. Если вы имеете хронические отклонения в области ЖКТ, в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Хронические запоры, продолжающиеся в течении нескольких суток кроме этого нельзя устранять посредством подручных слабительных продуктов и средств без медицинского контроля, поскольку это может привести к осложнениям.
Зинаида Рублевская
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
