Февраль 29th, 2016 
brandlymoda 
Ужас публичных выступлений, занимает второе место по окончании страха смерти. Многие люди желают выступать публично, но выйдя перед аудиторией либо группой людей, они испытывают парализующее чувство страха. Происходит изменение в голосе, чувствуется неприятное чувство в области живота, у большинства начинают трястись коленки, время от времени смогут потеть ладони.
Конечно, в таком состоянии человеку весьма тяжело выступать публично. И ещё более тяжело быть убедительным. Так как публика по статистике оценивает на 75% то, как человек себя подаёт невербально (через тело: поза, жесты, мышечные зажимы), на 15 % то, как он это говорит (интонация, тембр, скорость речи) и лишь на 10 % конкретно те данные, которую передаёт рассказчик.
Так, люди, каковые испытывают ужас публичных выступлений, имеют прежде всего неприятности с невербальными составляющими и звучанием голоса. Наряду с этим они смогут замечательно знать материал, но беспокойство, и ужас делают их обращение неубедительной, скомканной и скучной.
Конечно, что от для того чтобы неприятного страха, как «ужас публичного выступления» нужно избавляться. А также лучше сообщить не избавляться, модернизировать, трансформировать и превращать его в уверенность. И тут существуют два пути: изменение действием и психотерапевтическая изменение.
Изменение действием подразумевает, что вы и выступаете везде, где лишь возможно. Имеете возможность говорить перед приятелями, старухами у подъезда, в общем, начинаете создавать для себя ситуации, в которых вы станете выступать перед группами людей. Так, вы станете всегда получать опыт, и со временем публичное выступление, будет для вас привычным делом.
Хочется подметить, что это наилучший метод. Его эффективность доказана уже множеством людей. В базе этого способа, лежат глубокие механизмы мышления и человеческого мозга. Дело в том, что отечественный мозг есть хранилищем огромного пласта информации. И эта информация всегда пополняется. Так вот в то время, когда мы пробуем обучиться новому навыку, для мозга это есть проблемой, поскольку в нём ещё нет определённо «программы» под данный навык.
И в то время, когда мы раз за разом, делаем новые действия, то в мозгу вырабатываются определённые цепочки нейронных связей. И тогда, то, что совсем сравнительно не так давно казалось нам сложным, делается привычным. В мозгу появляется программа, которая впредь будет удачно трудиться на вас.
Так что выступайте, выступайте и ещё раз выступайте.
Психотерапевтическая изменение подразумевает от вас трансформации ваших внутренних представлений о выступлениях. К ним относятся следующие:
Устранение фиксации на себе
Переход с «результата на процесс»
Осознанность
Сейчас разберёмся по порядку:
Устранение фиксации на себе, подразумевает то, что вы перестаёте придавать себе особенную важность. Вместо того дабы думать как и что о вас думает аудитория, вы, то что должны. Вы не думаете о том, как вы на данный момент выглядите в глазах находящихся перед вами людей.
Вы и наслаждаетесь .
Переход с результата на процесс – свидетельствует, что вы больше не стремитесь привести к реакции публики, поразить ее, вызвать эмоции и т.д. Вы настроены на процесс выступления, вам это приносит удовольствие и радость. И в то время, когда вы выступите в таком настрое, у публики машинально будут появляться те эмоции, какие конкретно вам необходимы.
И она запомнит ваше выступление как эмоционально насыщенное.
Осознанность – свидетельствует, что вы пребываете в настоящем моменте. Тут и по сей день. В случае если ваш ум на протяжении выступления будет фиксирован на проблемах с женой, свекровью либо любимой машиной то публика почувствует это.
Исходя из этого всё внимание на данный момент.
Вот, пожалуй, и всё. Существуют кроме этого особые способы, каковые изменяют внутренние состояния, оказывают помощь убрать беспокойство и т.д. Но о них мы поболтаем в второй статье.
Инф.lib-med.ru
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
