Июнь 18th, 2015 
brandlymoda 
Всем как мы знаем, что для действенного похудения нужна высокая скорость метаболизма. Это оказывает помощь скоро сжигать жиры и не допускать перехода в жировую ткань углеводов. Самым несложным методом ускорения обмена веществ есть включение в ежедневный рацион питания определенных продуктов.
Что же это за лакомства?
Продукты животного происхождения
1. Постное мясо. В эту категорию попадают обезжиренная говядина, телятина, куриная грудка, индюшатина, и мясо зайца. Все перечисленные виды мясных продуктов богаты отличным белком. Он медлительно переваривается, что заставляет организм расходовать на этот процесс много энергии. Помимо этого, последовательность аминокислот самым ярким образом активизирует метаболизм.
В случае если систематично использовать постное мясо в пищу, реально повысить обмен веществ до 90%.
2. морепродукты и Рыба. Эти лакомства кроме этого содержат много протеина. Но основной плюс потребления в пищу морепродуктов и рыбы — понижение под их действием уровня лептина в крови.
Лептин является гормоном , что несёт ответственность за скорость обмена веществ: чем его меньше, тем реакции метаболизма происходят в организме стремительнее. Что касается морепродуктов, то многие из них превосходно снижают уровень нехорошего холестерина в крови. Таким же свойством владеют полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав морской и красной рыбы.
3. Кисломолочные продукты. Их польза для обмена веществ содержится в том, что кефир, сыры, йогурт, ряженка, творог и пр. являются богатым источником кальция. Выясняется, этот макроэлемент играется значимую роль в метаболизме: при его недочёте скорость обмена веществ быстро снижается.
Но, в случае если систематично наслаждаться вкусом перечисленных деликатесов, возможно легко повысить быстроту реакций переработки, усвоения питательных выведения и соединений за пределы людской тела продуктов распада до 70%. Лишь выбирать стоит обезжиренные кисломолочные лакомства.
4. Бульон из костей. Это весьма питательный продукт, в состав которого входит огромное количество коллагена, минеральных веществ и аминокислот. За рубежом последовательность диетологов утверждают, что костный бульон способен значительно ускорить процесс метаболизма и решить, так, проблему лишнего веса.
Особенно ответствен в этом случае коллаген. Данный белок поддерживает здоровье слизистой оболочке желудка и оболочки кишечника, тем самым нормализуя усвоение и пищеварение нужных соединений.
Овощи, фрукты, ягоды для ускорения обмена веществ
1. Красная фасоль. Насыщена клетчаткой, резистентным крахмалом, витаминами группы В и цинком. Первая очищает организм от шлаков и дарит человеку продолжительное чувство сытости. Второй, не подвергаясь перевариванию, уничтожает вредоносную микрофлору в кишечнике, нормализует перистальтику последнего.
микроэлемент и Витамины влияют на уровень в крови гормона тестостерона, несущего ответственность за образование мышечной ткани.
2. Квашеная капуста. В ней содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая участвует в образовании белка коллагена и усиливает работу иммунной совокупности. Но ко всему другому витамин С есть одним из катализаторов обмена веществ.
Помимо этого, выделяющаяся в следствии брожения в продукте молочная кислота борется с патогенными бактериями в кишечнике.
3. Шпинат. Листовой овощ является сокровищницеймикроэлемента марганца, что со своей стороны принимает активное участие в обмене веществ и конкретно воздействует на скорость этого процесса.
4. Сельдерей. Стеблевой и листовой, он есть хорошим средством для естественной стимуляции пищеварения, соответственно, и метаболизма. Сельдерей — это продукт с очень низкой калорийностью, из этого и таковой превосходный эффект.
5. Грейпфрут. Цитрус, отличающийся от своих собратьев горьким вкусом сочной мякоти, в далеком прошлом употребляется многими людьми в мире в целях похудения. Обстоятельство этого явления пребывает в том, что лакомство грейпфрутом снижает уровень инсулина в крови, деятельно очищает организм от шлаков и лишнего жира, содействует росту мышц.
Еще большего результата в отношении ускорения метаболизма посредством цитруса возможно добиться, в случае если каждый день в дополнении к потреблению фрукта выпивать стакан грейпфрутового сока.
6. Ананас. Он не хуже прошлого продукта разгоняет обмен веществ. Секрет в компоненте ананаса — бромелайне, что есть катализатором большинства химических реакций в организме и замечательным антиоксидантом.
7. Арбуз. Казалось бы, как огромная сладкая ягода может ускорить обмен веществ, поскольку в ней полным-полно сахаров? Оказывается, этот факт все же имеет место быть благодаря аминокислоте аргинину, содержащейся в красном сочной мякоти.
Данный протеиновый «кирпичик» активизирует метаболизм и заставляет организм человека терять лишние килограммы.
8. Яблоки. В деле ускорения обмена веществ особенно преуспели плоды зеленых сортов, поскольку они содержат большое количество полифенолов, владеющих антиоксидантной активностью. Но и каждые яблоки в принципе способны улучшить метаболизм, потому, что в состав их входят ускоряющие химические реакции компоненты: масса и органические кислоты витаминов.
9. Груши. Свойства озвученных фруктов подобны таковым яблок. Это весьма полезные витаминные плоды, ликвидирующие запоры, очищающие организм от шлаков, запускающие процесс жиросжигания в тканях.
10. Кислые ягоды. Речь заходит о клюкве, красной смородине, вишне, кизиле и др. Все они являются средоточием органических кислот и аскорбинки, о свойствах которых ускорять метаболизм уже говорилось выше.
Другие продукты растительного происхождения для ускорения обмена веществ
1. Миндальный орех. Во-первых, это лакомство насыщено протеином, а во-вторых, богато мононенасыщенными жирными кислотами. Последние борются со свободными радикалами и ускоряют обмен веществ.
Как раз исходя из этого миндаль включен в перечень продуктов, делающих процесс метаболизма значительно стремительнее простого.
2. Чёрный шоколад. В нем, как мы знаем, довольно много антиоксидантов, но не только эти соединения воздействуют в хорошем ключе на скорость обменных реакций. Чёрный шоколад — это кладезь магния, за счет которого в организме лакомки улучшается выработка гормона адинопектина, стимулирующего процесс жиросжигания.
Кроме этого минеральное соединение нормализует уровень холестерина и глюкозы в крови.
3. Корица. За данной пряностью в далеком прошлом закрепился статус природного уничтожителя жиров. оптимальнееона воздействует на скорость обмена веществ, в случае если использовать продукт в смеси с медом, разведенной в стакане воды.
Другой вариант: ежедневный прием по ? ч.л. корицы в день.
4. Кокосовое и льняное масла. Из всех растительных масел эти два продукта содержат солиднейшее количество ПНЖК Омега-3 и Омега-6. А эти компоненты, как вам уже известно, напрямую воздействуют на скорость обменных реакций, протекающих в организме человека.
5. Зеленый чай. В данном напитке находятся катехины, ускоряющие метаболизм. В случае если каждый день потреблять до четырех чашек зеленого чая, возможно расширить скорость обмена веществ на 4%!
Хорошо, в случае если задуматься.
6. Кофе. Посредством классического ароматного напитка реально расширить обмен веществ на 3%, в чем этот продукт очень похож на зеленый чай. Но с целью достижения указанных результатов пригодится выпивать всего по 1 чашке кофе в сутки.
И самое основное — наслаждайтесь вкусом как раз натурального кофе, поскольку гранулированный не имеет столь нужных особенностей.
Смело включайте в собственный ежедневный рацион лучшие продукты для ускорения обмена веществ, тогда ваша фигура весьма скоро лишится ненавистных лишних килограммов и жировых складок!
Пономаренко Надежда
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
