Октябрь 2nd, 2015 
brandlymoda 
В мире, в котором всегда приходится сталкиваться с трудностями, человеку приходится быть стойким, но уровень данной стойкости не бесконечен. Свойство преодолевать стрессы и сложные ситуации есть базой стрессоустойчивости, которая свойственна каждому индивиду. Наряду с этим ее хватает не всегда, исходя из этого принципиально важно знать, как повышать ее уровень самостоятельно.
Понятие стрессоустойчивости
У стрессоустойчивости нет четкого определения, поскольку для каждого человека она содержит собственные нюансы и разрешает производить каждой личности собственные личные черты сотрудничества с обществом и для борьбы со стрессовыми обстановками. По общепринятому представлению, стрессоустойчивость характеризуют, как свойство индивида довольно нормально, без переживаний и эмоциональных всплесков, переносить трудности в работе, личной жизни, справляться со негативным давлением и страхами общества. Наряду с этим не происходит внутренних трансформаций на нервной земле – человек неизменно думается уравновешенным и рассудительным, кроме того в напряженной обстановке.
Но это далеко не полное определение! К стрессоустойчивости относится:
- умение нормально переносить неотёсанную критику, нападки, угрозу вторых людей;
- свойство рассуждать холодно в моменты, в то время, когда вам напрямую что-то угрожает, а также в щекотливых и неоднозначных обстановках;
- адекватное отношение к индивидам, проявляющим агрессию;
- умение забрать себя в руки и сосредоточиться, даже в том случае, если ситуация мешает это сделать;
- повышенная работоспособность;
- отсутствие сезонных депрессий;
- развитая способность и повышенный иммунитет противостоять важным болезням;
- ясное мышление и оправданная самокритика;
- возможность трудиться в условиях многозадачности и неизменно ограниченного времени;
- самообладание в условиях замкнутого пространства либо в толпе;
- повышенный контроль над собственными привычками.
У всего этого имеется и обратная сторона – люди, отличающиеся высокой стрессоустойчивостью, смогут казаться равнодушными, время от времени проявлять отстраненность и чёрствость от дел коллектива, семьи, общества, в целом. Это нельзя назвать, не полностью хорошей, ни всецело отрицательной чертой – стрессоустойчивость есть серьёзным качеством для выживания человека, его саморазвития и адаптации. И, что характерно, это свойство возможно развивать и тренировать.
От чего зависит стрессоустойчивость, и куда она уходит
Формирование устойчивости человека к стрессу сильно зависит от генетического фактора – какова ваша нервная совокупность, способна ли она переносить без утрат сильные беспокойства. Вы и сами имели возможность отмечать за собой обычное поведение в шоковой обстановке либо при угрозе с чьей-либо стороны. Что вы делаете: пробуете избежать стресса, уходите от конфликта, нормально его принимаете и решаете проблему либо сходу кидаетесь в бой?
Но, независимо от наследственной предрасположенности, ответственным причиной формирования высокой либо низкой степени стрессоустойчивости есть нервное состояние матери при вынашивании плода, опыт негативных, страшных, конфликтных обстановок, пережитых вами в юные годы, юношестве и подростковом возрасте. Ключом к раскрытию самых ответственных качеств свойств являются правила воспитания, которых придерживались ваши родители, и взаимоотношения с ними.
К главным факторам, каковые воздействуют на понижение стрессоустойчивости в юные годы и старшем возрасте, возможно отнести:
- отсутствие контакта со сверстниками, замкнутый образ судьбы;
- конфликты с родителями, обостренное восприятие неприятности «отцов и детей»;
- пережитые физические и психотерапевтические травмы, которые связаны с острыми публичными угрозами либо насилием, направленным конкретно на человека;
- насмешки со стороны сверстников, которые связаны с каким-либо недочётом либо изюминкой личности;
- отсутствие помощи, приятеля, старшего товарища, сиротство;
- сильное разочарование в целях, рвениях, людях.
Не считая всего другого уровень стрессоустойчивости зависит от того, к какой группе людей вы относитесь. Всего выделяют четыре таких группы:
1. Неустойчивые к стрессу. Основная неприятность таких людей – неумение приспособиться к внешним событиям. Для них любое беспокойство есть критическим и может стать обстоятельством важного срыва.
2. Способные к тренировке стрессоустойчивости. Эта несколько подразумевает высокую склонность человека к паническим атакам, тревожности и беспокойству, но, вместе с этим он имеет свойство осуществлять контроль собственные эмоции и развивать эмоциональную стойкость. Как ни необычно, такие люди самые эластичные в плане чувственного восприятия и в общении с другими людьми.
3. Стрессотормозные. Люди, относящиеся к данной категории, в полной мере благополучно живут по своим строго установленным правилам, и время от времени кроме того способны переносить достаточно важные стрессы. Но через чур нередкие беспокойства, шоковые обстановки способны на долгое время подкосить их состояние.
4. Полностью устойчивые к стрессам. Если вы относите себя к данной группе, очень многое вы принимаете невозмутимо и рассудительно. В компании паникующих людей, вы как раз тот ведущий, что оказывает помощь всем собраться и, наконец, решить проблему.
Минус для того чтобы состояния довольно часто содержится в ненамеренном пренебрежении эмоциями вторых людей, что, в зависимости от обстановки, возможно, как хорошим, так и отрицательным моментом.
Как повысить стрессоустойчивость
Сложнее всего в этом вопросе приходится тем людям, каковые с рождения имеют ослабленную генетическую предрасположенность и нервную систему к низкой стрессоустойчивости. Всю жизнь им приходится практически бороться за собственный самообладание и производить сдержанность в конфликтных обстановках. Принципиально важно отметить тот факт, что люди, каковые, на первый взгляд, никак не реагируют на стресс и не проявляют беспокойства, не всегда являются практически устойчивыми к стрессу.
Часто, напротив, они замыкают все собственные беспокойства в себе, но по окончании какого-либо времени практически взрываются, выливая на окружающих собственный бешенство либо погружаясь в депрессию.
Дабы избежать аналогичных моментов, обратите внимание на главные советы, как укрепить и повысить собственную стрессоустойчивость в столь нестабильном мире и при постоянном давлении со стороны.
1. Не замыкайтесь в себе. Интроверт – это не пожизненный диагноз. Да, имеется люди, каковые в полной мере комфортно чувствуют себя в этом амплуа и наряду с этим владеют повышенной стойкостью к стрессам. Но значительно чаще люди становятся вынужденными интровертами под действием публичного давления, жизненных неурядиц и рабочих конфликтов. В итоге, громадную роль играется в этом эмоциональная нестабильность, невозможность поделиться с кем-то собственными переживаниями.
Вместо того, дабы закрываться в собственной комнате, разрешите себе насладиться природой в муниципальном парке либо парковом ансамбле. Легко побродите и ощутите себя в нашем мире, частью этого мира. В то время, когда беспокойство мало уляжется, в следующий раз пригласите кого-то погулять вместе с вами.
Не любите общаться по телефону – пишите письма (бумажные, электронные). Беседуйте и выходите за рамки цикла, в котором всё вас угнетает и заставляет скрываться!
2. Отыщите увлечение по душе. Вязание, макраме, футбол, разведение рыбок, актуальный маникюр – всё, что вашей душе угодно, и чем вы сможете заниматься в свободные минутки!
3. Изучайте себя. Нереально решить проблему, не зная ее составляющих. В вопросе стрессоустойчивости самым серьёзным субъектом являетесь вы сами.
Запишитесь к психологу либо самостоятельно изучите собственный сознание посредством тематических тестов и книг, ведите ежедневник со собственными ощущениями. Время от времени познание происходящего приходит как раз в ходе самопознания.
4. Занимайтесь спортом! Это не только метод укрепить иммунитет, но и значительно повысить стрессоустойчивость. Как мы знаем, спорт – это одно из лучших средств борьбы со стрессом.
5. Больше прогуливайтесь!
6. В обязательном порядке нормализуйте режим сна, отдыха и работы – всё должно быть гармонично.
7. Откажитесь от сигарет и алкоголя (любых его аналогов). Вредные привычки уничтожают нервную совокупность и, как бы человек не желал, он не сможет осуществлять контроль это разрушение, если не избавиться от пагубных пристрастий.
8. Разрешите себе переживания. Многие люди стесняются слез, опасаются показаться через чур чувствительными и эмоциональными. Не ставьте себе преграды, вы имеете право волноваться, беспокоиться и сомневаться, вы имеете возможность плакать – это не не разрещаеться.
Из любой ситуации вы имеете возможность выйти достойно, в случае если признаете собственную слабость в чем-то, но продолжите бороться.
Зинаида Рублевская
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
