Ноябрь 18th, 2014 
brandlymoda 
Слова «депрессия» и «стресс» сейчас стали актуальными, и люди употребляют их по любому предлогу: в то время, когда устают, испытывают недовольство, обижаются на кого-то либо терпят неудачи в делах. В это же время, всё это простые трудности, с которыми в полной мере возможно совладать, но многие считаюм, что стресс – это то, от чего некуда не убежать – как словно бы это природное явление либо принятый обществом образ судьбы. Кстати, последнее предположение не так уж на большом растоянии от истины: в обществе уже привыкли вычислять, что каждая работа, учёба либо легко общение с окружающими почему-то в обязательном порядке должны приводить к стрессам; другими словами, люди сами приняли такую линию поведения, и сделали вывод, что стресс стал неотъемлемым элементом жизни – на что же тогда мы жалуемся?
Что такое стресс?
Распространено кроме этого вывод, что со стрессом нереально бороться, но давайте мало разберёмся, что именуют стрессом и с чем нужно бороться по большому счету. Психологи именуют стрессом неспецифическую реакцию организма на любое предъявленное ему требование — осознать это не верно сложно.
Какие конкретно требования смогут предъявляться к организму? На морозе он обязан сохранять тепло, и сосуды сужаются – это стресс; на солнце (либо в то время, когда жарко) у нас появляется испарина – также ответ на стресс; переедание – стресс для организма, и желудок может начать непроизвольно уменьшаться, дабы выкинуть всё лишнее – и это реакция на стресс.
К таким проявлениям возможно отнести боли, ускоренное сердцебиение, увеличение давления, температуры и т.д. и т.п. – таких проявлений у организма большое количество, и полной свободы от стрессов быть неимеетвозможности – свободен от стресса лишь мёртвый организм. Помимо этого, химические реакции на любое эмоциональное возбуждение — радость, бешенство, испуг, восхищение – полностью однообразны, а значение имеет лишь отечественное отношение к обстановке, и, если оно негативное, мы неизменно и катастрофически теряем жизненную энергию, слабеем и начинаем болеть – вот это состояние у нас и привыкли именовать (не смотря на то, что и неправильно) хроническим стрессом.
Как мы значительно чаще теряем жизненную энергию?
Дело в том, что мы привыкли, осознанно либо неосознанно, поддерживать негативное состояние в себя: негативное отношение к судьбе считается «приличным», а хорошее – «ненормальным». Не верите?
Попытайтесь засмеяться и захлопать в ладоши, либо хотя бы улыбнуться и сообщить «благодарю» человеку, очевидно высказывающему негативное к вам отношение: накричавшему на вас главе либо коллеге; в магазине; в транспорте а также в семье, общаясь с родственниками. В случае если вас не назовут идиотом в глаза, то взглянут уж совершенно верно как на сумасшедшего, либо покрутят пальцем у виска, и попытаются всё-таки добиться от вас негативной реакции – такая реакция на каждые неприятности считается обычной. Вот так практически все люди и реагируют, а позже у них падает самооценка, закладываются установки и разрушительные программы, накапливаются «тёмные» мысли и эмоции – причём в избытке, и они начинают ими «делиться» – негатив размножается.
Люди, очень плохо к нам настроенные, также отбирают у нас большое количество жизненной энергии: отношения с ними разрушают отечественную сущность. А вдруг мы ещё пробуем поменять вторых людей, энергии у нас не остаётся практически совсем, так что от всех перечисленных факторов лучше избавляться – это и будет означать избавиться от стресса.
Сохраняйте собственную жизненную энергию: не принимайте негатив, откажитесь от него – для чего он вам? Окружающих людей и мир около поменять также не пробуйте – в случае если, само собой разумеется, вы не занимаетесь хорошей визуализацией, — поменять возможно лишь себя – вот в этом любой может преуспеть, но почему-то поменять окружающих нам думается более привлекательным.
А вот от разрушительных и вредных взаимоотношений нужно отказаться либо свести их к минимуму: в случае если по окончании общения с человеком вы ощущаете слабость, разбитость, становитесь раздражительными и агрессивными – значит, от вас уходит энергия, и общаться с этими людьми нужно мельче. Не имеет значение, как они пробуют на вас воздействовать: кричат, ругаются, пробуют унизить, жалуются либо требуют сочувствия – всё это попытки отобрать у вас энергию.
Не разрешайте унижать себя и не унижайте вторых; не терпите оскорблений, давления и насилия; не выслушивайте жалобы. Если вы не имеете возможность совсем прекратить общаться с этими людьми, беседуйте с ними в присутствии третьих лиц – людей, относящихся к вам доброжелательно. Ваша личная жизнь не должна обсуждаться кем бы то ни было, а попытки контроля направляться сразу же решительно заканчивать – никто не смеет вас осуществлять контроль, и ужас тут неуместен – речь заходит не только о вашем самообладании, но и о жизни – вместе с энергией из вас «вытекает» вся жизненная сила.
Как избавиться от стресса, борьба со стрессом
Советов о том, как избавляться от их последствий и стрессов, психологи дают большое количество, но слышат их не все люди – у них нет времени, но позже приходится глотать психотропные препараты и антидепрессанты – это думается стремительным ответом. Попытайтесь выбрать для себя что-то из способов, приведённых ниже; в случае если же вы сумеете обучиться использовать их все, вы сохраните вашу жизненную энергию, а о негативных действиях стрессов забудете.
Начните осваивать техники релаксации: это йога, визуализация, мышечная релаксация, глубокое дыхание – сперва у вас не окажется, но со временем вы сумеете ощущать себя довольно нормально кроме того в самых негативных обстановках.
При слове «медитация» у большинства в голове затуманивается – это думается необычным и непонятным, и мы начинаем думать, что это могут лишь буддисты. Необязательно быть буддистом и заниматься духовными практиками, дабы обучиться медитировать – это возможно делать и без наставника, не смотря на то, что с наставником всё-таки лучше. Для начала возможно заниматься по книгам либо материалам – в случае если отнестись к этому серьёзно, хорошие результаты в обязательном порядке будут.
Регулярные физические упражнения, необязательно сложные и с интенсивной нагрузкой, приведут в норму не только физическое, но и психологическое состояние. Мускулы начнут расслабляться, и эндорфины будут вырабатываться в большем количестве; настроение улучшится, а гормоны стресса уйдут из тканей и клеток организма. Возможно бегать по парку либо лесу, кататься на велосипеде, ходить в бассейн, и ходить пешком – любое перемещение отправится вам на пользу.
Уровень гормонов стресса прекрасно снижает массаж: он расслабляет мускулы, снимает боли, нормализует кровяное давление и усиливает сон. Особенно нужен массаж с эфирными маслами – он возвращает нам хорошее самочувствие и спокойствие, исходя из этого разрешите себе время от времени посещать эксперта – затраченные на это деньги окупятся вашей работоспособностью и энергией.
Что касается визуализации, то ею мы можем руководить, и она должна быть хорошей – лишь в этом случае она принесёт пользу. Обучитесь останавливать себя: когда увидите, что начинаете визуализировать негативные образы, тут же заменяйте их хорошими – воображайте то, что вам хочется видеть, и как возможно бросче, в подробностях.
Это также не получается сходу, но по окончании нескольких недель регулярных занятий вы обучитесь в любой ситуации ощущать себя расслабленно и нормально, а отрицательные эмоции, если они и будут, станут весьма не сильный. В итоге, реализовываться будут лишь хорошие образы – само собой разумеется, если вы не станете то и дело сбиваться на негатив.
успокоение и Расслабление посредством музыки в далеком прошлом употребляется психологами и психотерапевтами, но музыка бывает разнообразной: кому-то нравится медленная и спокойная, а кому-то поднимает настроение радостная и зажигательная. Включайте себе любимую музыку всегда, как почувствуете, что настроение понижается, либо по окончании неприятного для вас общения; в случае если ваша музыка мешает кому-то из окружающих, применяйте плеер с наушниками.
А сейчас о дыхании. В то время, когда мы испытываем стресс, то дышим совсем по-второму: дыхание нередкое, но поверхностное. Учитесь технике глубокого дыхания: это окажет помощь за маленькое время ослабить кроме того сильный стресс, и по большому счету разрешит постоянно оставаться в красивой форме – дыхательные упражнения нужны не только для эмоционального, но и для физического здоровья.
Значительно ослабляют действие стресса эфирные масла – ароматерапия также с давних пор употребляется людьми для самочувствия и хорошего настроения.
Уровень качества судьбы постоянно улучшает и хохот – он вправду продлевает нам жизнь, и никакие стрессы вам будут не страшны – вы попадать в такие ситуации.
Гатаулина Галина
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
